tytwplrz 发表于 2011-7-18 22:30

自己制订的健身方案，各位给些建议

本人身高186CM，未减肥前的体重为95KG，通过控制饮食和普拉提目前已降到80KG，但觉得现在应该向新的目标挺进了。我的目标是肌肉有明显的线条，或者说肌肉是那种小线条类型的，不愿变成大肢男，不要健壮要健美，我的方案是瑜伽与肌肉锻炼配合进行，是否可行？各位给些建议。先在这里谢谢各位了。

jerry 发表于 2011-7-18 23:19

恭喜。可行。希望你早日达到完美身材，并保持。

tytwplrz 发表于 2011-7-19 09:50

jerry 发表于 2011-7-18 23:19 static/image/common/back.gif
恭喜。可行。希望你早日达到完美身材，并保持。

谢谢你的回复,我只是制订了这样的方案,但还没有具体的方法,能传授些相关的经验吗?谢谢.

jerry 发表于 2011-7-19 10:36

tytwplrz 发表于 2011-7-19 09:50 static/image/common/back.gif
谢谢你的回复,我只是制订了这样的方案,但还没有具体的方法,能传授些相关的经验吗?谢谢.

问题要具体明确。对瑜伽，我没你懂。练肌肉，我们论坛有很多健身计划和营养方案。动作看宝典，和教学视频。不理解的再发帖交流。

easonchan1984 发表于 2011-7-19 13:07

只想穿衣服好看就练习胸和肩膀 二头肌 如果是想提升运动状态就需要全身锻炼 要脱衣服让人欣赏的 就整个上身都锻炼 所以说 要看你是出于那种目的 要健康 坚持合理的运动就足够了 说的不好请指教哈

tytwplrz 发表于 2011-7-19 21:36

easonchan1984 发表于 2011-7-19 13:07 static/image/common/back.gif
只想穿衣服好看就练习胸和肩膀 二头肌 如果是想提升运动状态就需要全身锻炼 要脱衣服让人欣赏的 就整个上身 ...

呵呵，谢谢回复，如你以上所说的两种需要我都有，普拉提已经坚持两年了，觉得应该有些新的挑战，所以选择了两种方式的融合，

tytwplrz 发表于 2011-7-19 21:43

jerry 发表于 2011-7-19 10:36 static/image/common/back.gif
问题要具体明确。对瑜伽，我没你懂。练肌肉，我们论坛有很多健身计划和营养方案。动作看宝典，和教学视频 ...

谢谢你的回复，瑜伽能增加身体的柔韧和协调性，还有通过各种拉伸动作增加肌肉的耐力，而单纯的肌肉锻炼只能增加肌肉的体积，看来目前只能摸索着练了。

jerry 发表于 2011-7-19 22:01

tytwplrz 发表于 2011-7-19 21:43 static/image/common/back.gif
谢谢你的回复，瑜伽能增加身体的柔韧和协调性，还有通过各种拉伸动作增加肌肉的耐力，而单纯的肌肉锻炼只 ...

协调性，柔韧性，肌耐力和爆发力

都要锻炼。健美选手也能拉一字步。

tytwplrz 发表于 2011-7-21 22:04

jerry 发表于 2011-7-19 22:01 static/image/common/back.gif
协调性，柔韧性，肌耐力和爆发力

都要锻炼。健美选手也能拉一字步。

为何长期瑜伽练习和肌肉练习人的肌肉是两种情形？

tytwplrz 发表于 2011-7-22 21:59

tytwplrz 发表于 2011-7-21 22:04 static/image/common/back.gif
为何长期瑜伽练习和肌肉练习人的肌肉是两种情形？

每个人的需要和审美取向不一样。
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