在任何运动,优化你的形式将带来更好的表现和更少的伤病。这是千真万确的,说,Hilden蒂姆跑一个教练和物理治疗师在巨石运动医学中心科罗拉多州。保护你的肌肉和关节,成为一个更有效率的,有他的技巧。
1。)照亮了
“硬”,或跑打你脚踏实地最大力量,增加力量穿透机体。这可以引起新的injuries-or恶化conditions-creating令人不安的运行经验的存在。运行更轻,集中你的脚的声音使软化在地上。
2)。看这个倾斜了
倾斜的太过分的负荷的增加你的膝盖和限制前,可适当的胳膊运动你减速。站在突发奇想肩膀宽度,除了和向前倾,直到你的踝重量就转到你的脚球。这是你的理想运行角度。
三。)用你的手臂来驱动腿部
你的上部和下部体应该保持同步。只是看精英短跑运动员。动动你的胳膊快步时,而你的双腿会发挥出色。你也会消耗更多的卡路里。
四。)看你的节奏
保持活跃的节奏。你的肌肉会成为更好的订婚了,你会实际使用较少的精力,让你走的更远。在每一步都要快,快而缩短了时间的长短,脚接触地面。
五。)检查你的步伐
如果你有任何形式的疼痛,有点不对劲。即使你不伤害,可能存在缺陷,可以在你的步态修正。在你的工作中,投资形式,如果一些新鞋,还没有帮助,去看专家在跑步专业商店谁能评估你职业生涯。 1# jerry
下面的朋友很厉害哦 不错，一边健身，一边练习了英文。。。
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