come on,boy,you can do it,
2011年7月11日。做完B计划。顺序：背、腿、肱二头。
福州天气好闷，适合睡觉。锻炼时间到了，就涂了点风油精在太阳穴提神。可能天气原因，状态一直不好，但还是坚持练完。哑铃剪蹲，右膝伸直的时候晃的厉害。单铃弯举60个做完手臂基本提不起来了。
看起来很不错哦。。。还是蛮有型的
感觉需要增加一些肌肉，还是有一点瘦。
boboi 发表于 2011-7-13 15:03 static/image/common/back.gif
感觉需要增加一些肌肉，还是有一点瘦。
是啊。不敢把手放到头上，一上去就出现排骨了。
2011年7月12日。家中有事暂停一天。
2011年7月13日。做完B计划。因为看错计划表，先做了B组，昨天休息一天，状态良好，把单铃站姿弯举改成了腕弯举，完成30*3组，做完手臂挂了。
2011年7月14日完成A组。
2011年7月15日完成B组。
2011年7月16日完成A组。
2011年7月17日完成B组。
2011年7月18日完成A组。兄弟生日，晚上海喝海吃。
2011年7月19日休息，老婆生日，中午老婆家吃了一场，晚上自己家吃了一场。3场下来老婆直呼体重增加了。
2011年7月20日休息。
2011年7月21日休息。连续2天喝酒，3天大餐，热量脂肪无法正常排出，再加上天热，血压突然飙高，弯腰拿哑铃的时候右臂右脖右脑一起发麻，休息好久才恢复。
2011年7月26日.完成A组。
2011年7月27日.完成B组。