timmy2472 发表于 2011-6-29 16:33

腹肌抽搐！！！怎么了

第一次做屈腿仰卧起坐，做了两三个腹直肌就肌肉抽搐，就像抽筋一样。

jerry 发表于 2011-6-29 17:00

1.热身
2.屈腿仰卧起坐改为搁腿仰卧起坐，降低强度
3.拉伸

循序渐进，不要求肉心切。

搁腿仰卧起坐图示：

http://www.yingk.com/baodian/腹/4小腿搁凳仰卧起坐.jpg

hh66112711 发表于 2011-6-29 17:47

站长说的很好！
1.热身
2.屈腿仰卧起坐改为搁腿仰卧起坐，降低强度
3.拉伸

xx394964862 发表于 2011-6-29 22:28

这个说明有效果了，腹肌练到要抽筋，很到位

大巴山 发表于 2011-6-30 02:30

还是要适度啊，练是为了更健康，弄出病痛来就不好了。

timmy2472 发表于 2011-6-30 09:35

jerry 发表于 2011-6-29 17:00 static/image/common/back.gif
1.热身
2.屈腿仰卧起坐改为搁腿仰卧起坐，降低强度
3.拉伸


谢谢jerry:P的指点，我改进一下

timmy2472 发表于 2011-6-30 09:36

xx394964862 发表于 2011-6-29 22:28 static/image/common/back.gif
这个说明有效果了，腹肌练到要抽筋，很到位

谢谢 各位健友们:P

xx394964862 发表于 2011-6-30 10:22

timmy2472 发表于 2011-6-30 09:36 static/image/common/back.gif
谢谢 各位健友们

练完后记得要拉伸

健康最美 发表于 2011-7-20 21:18

适度！！！！！！！！
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