那请问您现在怎么练呢？有什么目标？谢谢
我现在想变成猛男！很壮那种 你练一年深蹲和卧推的重量真的太小了这样胸腿长不起来的不是要练很粗的那种肌肉腿 因为深蹲是复合动作对腹肌也有锻炼到的对男人那个也会加强！ 我5个月就卧推80了10RM 深蹲100KG 10RM 你要多冲重量 不然纬度长不起来的！ 惬意生活 发表于 2011-6-27 21:22 static/image/common/back.gif
我现在想变成猛男！很壮那种 你练一年深蹲和卧推的重量真的太小了这样胸腿长不起来的不是要练很粗的那 ...
你是一个人单练吗？我一个人单练，没有搭子啊，所以不敢冲大重量。 welson588 发表于 2011-6-27 21:44 static/image/common/back.gif
你是一个人单练吗？我一个人单练，没有搭子啊，所以不敢冲大重量。
我有几个搭档你如果在健身房的话必须找个搭档不要觉得不熟就不好意思 朋友都是这样交到的 主动和别人交流找个和你差不多的人 一起训练 惬意生活 发表于 2011-6-29 13:17 static/image/common/back.gif
我有几个搭档你如果在健身房的话必须找个搭档不要觉得不熟就不好意思 朋友都是这样交到的 主动和别人 ...
我参加锻炼一年多，发现普通人参与健身运动存在两大风险，第一是运动损伤的风险，第二是盲目瞎练，把体形练坏的风险。我觉得把体形练坏的风险似乎更大，这有背于锻炼的目的。所以，我认为，同样是练胸，除了卧推这一经典动作外，还可以采用其他器械从不同角度刺激同一部位。偶尔，我还会上几节动感单车、身心平衡等操课，这些课程对深层肌肉和稳定性应该有很大帮助，也为我以后试举大重量提供条件。我这种想法对不对？谢谢！ 很不错锻炼前的拉伸热身是必不可少的 至于有氧的话我建议你换跑步和跳绳 因为我在健身房上班过。单车就是个伤身体的东西 在给你加一条 平等对待所有肌肉 这会使你进步的更快 千万不要做上肢主义者！ 再壮点就好了:lol 做一个强壮加快乐积极心态的完美帅气男人！ 做一个强壮加快乐积极心态的完美帅气男人！ 林丹，打球的运动量很在，一旦减小运动量容易发胖 :loveliness:
页:
1
[2]