aboluo 发表于 2011-6-14 14:44

科学健身越练越健康
精彩健身越练越健美
练前热身练时拉伸练后放松
循序渐进的学习和锻炼会让你受益越深

游神贝 发表于 2011-6-15 01:07

健身之前，又做拉伸运动吗？

freedman 发表于 2011-6-15 01:23

运动前最好做热身运动！~~运动后做拉伸放松运动，会减少筋肉酸痛~~

小豌豆 发表于 2011-6-15 09:30

非常感谢各位朋友热心的指点。。。学习i了。。。今天感觉好了很多，应该只是运动过量，肌肉酸痛。。。

崇明 发表于 2011-7-1 11:24

正常是不会拉上的   你就是心太急了 和我以前一样就是想一下就把肌肉练好我那时候也和你的状况一样   后来休息几天就好了重量不要太大适合自己就好   慢慢增加重量 心急是吃不到热豆腐的慢慢来   健身不是一朝一夕的    你先别练了休息两天看看情况，，，，，，，
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