卐_卍 发表于 2011-6-10 16:24

请学长指点

我目前是周一、四练胸、臂、肩， 周二、周五练背、腿，每个部位选两动作，3组12--8，这样行吗

jerry 发表于 2011-6-10 17:05

楼主你好，欢迎加入精彩健身网。

在没有身体数据，健身目的，什么情况都不了解的情况下，是无法给出科学的建议的。

给出一个好贴，建议看看：

适合初学者的健身训练方案（有图和视频） http://www.yingk.com/static/image/filetype/image_s.gif http://www.yingk.com/static/image/common/digest_3.gif http://www.yingk.com/static/image/common/hot_3.gif

xx394964862 发表于 2011-6-10 19:41

站长正解哦

freedman 发表于 2011-6-10 22:10

本帖最后由 freedman 于 2011-6-10 22:11 编辑

相近部位一起练，充血会集中点。但不知道你的目的，是要练肌肉还是绝对力量~~无法说清楚！~
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