初来乍到，有点疑问请教下。
本帖最后由 nebam 于 2011-6-10 15:51 编辑Dear All
本人20岁-170CM-80KG，标准的宅男，以前也不爱运动，到现在有好长时间没怎么运动了。
现在处于减脂的状态吧，跑步时小腿肌肉总感觉要抽筋的样子，很胀，感觉有一根筋在一抽一抽的，我平时伸懒腰的时候也有抽筋的感觉，这是不是缺钙了？
另外想请教一下左旋肉碱的功效，减脂中可以增肌么？怎么样合理？
我的饮食：
早餐：一个鸡蛋（蛋黄不吃），一包牛奶，豆腐脑，一个小包子
中午：正常吃，米饭，面条之类的，吃的不多，大概7成饱吧，毕竟夏天也没什么食欲。
晚餐：最近没吃了，吃点西红柿，西瓜，黄瓜什么的。
增肌减脂同时进行。
你该运动了，不光是为了减脂，更是为了健康，提高心肺功能，强壮体质，成为健康、阳刚、肌肉的美男~
左旋在训练前30分钟吃。让你事半功倍。
热身，包括拉伸，跑步前也要热身的，哈哈。降低抽筋的概率。
器械训练，30分钟。
有氧减脂，中高强度变速跑45分钟以上。
拉伸恢复，喝蛋白粉。会有饱腹感，降低了正餐摄入，减少脂肪热量等摄入。
这样达到增肌减脂的目的。
经常抽筋，建议吃点微量元素。我们健身的人，特别需要锌镁等微量元素。
本帖最后由 freedman 于 2011-6-10 21:46 编辑
运动太少~也是容易抽筋~~长期不动血液循环很慢~~~
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