IQ101 发表于 2011-6-3 13:31

身体骨骼太小，怎么办，（18岁.175M）

平时要多吃什么吗？要怎么吃东西
要怎么练

Freedman. 发表于 2011-6-3 14:14

本帖最后由 Freedman. 于 2011-6-3 14:14 编辑

男生23岁前骨骼还可以长的，多补点钙吧！~
大重量练习多了，骨骼密度也会增加！~

IQ101 发表于 2011-6-3 16:56

Freedman. 发表于 2011-6-3 14:14 static/image/common/back.gif
男生23岁前骨骼还可以长的，多补点钙吧！~
大重量练习多了，骨骼密度也会增加！~

要吃什么钙专门补钙的钙片吗，还是吃有钙的东西，那个钙片很贵呀，一瓶都要200多

Freedman. 发表于 2011-6-3 20:17

IQ101 发表于 2011-6-3 16:56 static/image/common/back.gif
要吃什么钙专门补钙的钙片吗，还是吃有钙的东西，那个钙片很贵呀，一瓶都要200多

食物中最佳的钙来源应该是牛奶~喝点高钙低脂奶吧。

harry0723 发表于 2011-6-4 06:43

骨骼这个东西，和基因有关，但是适当的饮食调整也可以稍微改改

瘦了的猪 发表于 2011-6-18 23:23

我21岁.. 深蹲、站立推举什么的都不敢做...主要是怕不长个了...到底会不会呢？

mancega 发表于 2011-6-26 09:54

我21岁.. 深蹲、站立推举什么的都不敢做...主要是怕不长个了...到底会不会呢？
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别怕 你去看短跑运动员跳远运动员 他们都练这个的 个字也不小

大巴山 发表于 2011-6-26 15:14

瘦了的猪 发表于 2011-6-18 23:23 static/image/common/back.gif
我21岁.. 深蹲、站立推举什么的都不敢做...主要是怕不长个了...到底会不会呢？

深蹲，别人我不知道，但对我自己来说有一个严重的副作用，就是对膝盖伤害很大。我因为做深蹲，膝盖遭了。现在爬山都不敢去爬。
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