谁知道P90X里面附的减肥日程是怎么安排的？采纳答案时一定把铜钱全部奉上，请帮忙！
本帖最后由 nanamyself 于 2011-6-2 10:47 编辑P90X里面附的小册子减肥日程是怎么安排的,麻烦亲能详细告知么？我是女孩，主要是要减肥，都说里面lean那个日程适合，我也不知道真的假的，请亲告诉一下吧。或者可以把里面复印的小册子的扫描件发到我邮箱里最好。。u-knowmyself@163.com。。.万分感谢！
我现在铜钱不多，这几天要再论坛上好好活跃赚钱，采纳答案时一定把金币全部奉上。。请帮忙！！ 帮忙顶一顶~ 论坛里喜欢P90X的朋友可以一起讨论。
对减脂减肥最好的方案，我认为如下：
公式：消耗>摄入=减脂
计划：
1.训练前30分钟吃左旋
2.热身5分钟
3.器械训练30分钟
4.中高强度有氧训练45分钟以上，以变速跑为佳
5.拉伸恢复
饮食方案：
控制油、盐、脂肪的摄入。
:'(。。没人知道么？
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