junqiu 发表于 2011-5-28 21:04

我有个朋友，就是老练都没有酸痛感，这是为啥？

本帖最后由 junqiu 于 2011-5-28 21:26 编辑

我有个朋友，就是老练都没有酸痛感，这是为啥？
例如练胸，做上.下。中飞鸟4组。再卧推，夹胸。我第二天都疼得厉害，他也做到力竭了，就是没酸痛感；.
一晚做7个动作，每个4组。重量比我大，做到疲劳，我还辅助他多做几个呢！
补充：他是长期都没有酸痛感的。

jerry 发表于 2011-5-28 22:13

{:soso_e100:}非一般人

尝试一下8*8训练法。8组，8RM

Freedman. 发表于 2011-5-28 22:23

本帖最后由 Freedman. 于 2011-5-29 02:03 编辑

当人体缺少氧气或分解脂肪时会产生一种叫乳酸的物质,在恢复过程中就会有酸痛感。若没疼痛现象就可能存在两种情况:
1,训练量不足(训练姿势是否正确?)
2,第二种,肌肉变壮了.

alex 发表于 2011-5-28 22:58

正常的，你朋友在健身房玩了很久了吧，我的个人经验也是这样，开始几个月都是每天会有个地方疼的，好多朋友就是忍受不了这个，两三个月后当初的四五个同学一起，变成只有我一个人了，可是四五个月左右的时候就基本上没感觉了，做到力竭也不会酸疼，肌肉习惯了吧。

junqiu 发表于 2011-5-29 00:34

alex 发表于 2011-5-28 22:58 static/image/common/back.gif
正常的，你朋友在健身房玩了很久了吧，我的个人经验也是这样，开始几个月都是每天会有个地方疼的，好多朋友 ...

对，他就是比较接近你说的这个状况···
可是，我也常常去健身，我的酸痛感就比较明显！
(*^__^*) 嘻嘻……我有时候吧酸痛感当成是成就感:lol

alex 发表于 2011-5-29 07:01

呵呵，是啊，身上不酸不疼都怀疑自己练到位没有，肌肉有没有在长，不过长年累月的酸疼也不是滋味啊

tongxy159 发表于 2011-5-29 19:01

估计他得了一种病。复古症。就是不会累，肌肉是正常人的10倍。

aboluo 发表于 2011-5-30 00:00

缩短组间隔，给计划加入变化，一旦肌肉适应不了变化，酸痛和增长会随之而来

→‰卜变←彡 发表于 2011-6-4 21:57

学习中。。。。。。。。。。。。。。。

文俊 发表于 2011-6-4 23:24

我也是这样的感觉，无论当时怎么没有力气，第二天完全就没有任何的感觉，不知道是不是该加力量了！
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