健身论坛 › 交流灌水 › 关于6WeekSixPack训练的问题

jerry 发表于 2011-5-26 10:49

jjrambo 发表于 2011-5-26 10:42 static/image/common/back.gif
主要还是减脂，，最近觉得老看自己的啤酒肚不太爽，，想把它消灭掉顺便让6块腹肌出来透下气

哈哈 加油

我来给你助力

放弃上面的计划，我来给你一个方案

1.训练前30分钟吃左旋
2.热身5分钟后，器械训练，大重量，大肌肉群，30分钟
3.变速跑45分钟以上
4.拉伸恢复
5.蛋白粉2勺

饮食上：控油，控盐。拒绝高热量食物，特别是酒。

jjrambo 发表于 2011-5-26 10:52

jerry 发表于 2011-5-26 10:49 static/image/common/back.gif
哈哈 加油

我来给你助力


谢谢啦{:3_59:}

jerry 发表于 2011-5-26 12:40

{:soso_e182:}谢谢支持

aaron_liu_2005 发表于 2011-6-29 13:09

有氧训练有氧训练有氧训练有氧训练有氧训练

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