Freedman. 发表于 2011-5-25 13:05

如何有效锻炼被忽视的腹外斜肌

很多人的腹肌，都只是练腹直肌，忽视了两边腹外斜肌。
让人看起来怪怪的，腹部中间突起，两边凹进去。。。。。
请教如何跟有效的锻炼腹外斜肌?

xx394964862 发表于 2011-5-25 13:14

斜板仰卧起坐，中途向两侧转体

aboluo 发表于 2011-5-25 14:07

是啊，卷腹加入转身即能有效练到腹外斜肌
配合练习直立手拿哑铃侧弯腰效果更加好
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