30306 发表于 2011-5-20 21:36

请朋友们给我个健身计划

请朋友们给我个健身计划:D每天就晚上22点-0点 有时间锻炼，想锻炼全身时间又不够 还有以前基本不练脚 盼不长高 现在想练..:lol请各位健友们帮忙帮忙还有只有1对哑铃和杆铃和腹肌板不过腹肌板基本都让我放平当哑铃床用:lol:victory:

jerry 发表于 2011-5-21 10:19

学会自己给自己做健身计划。加油~

aboluo 发表于 2011-5-21 13:45

想定计划多学习，想要长高多跳跃，三分练七分吃，要想长高营养要跟上，肌肉的增长和个子的增高都是在休息和恢复中完成
健身是个系统工程，这个工程的核心在于学习，多在论坛学习学习，心智的提高伴随着知识的增长，让你练起来长起来更得心应手随心所欲
试一试，你可以的
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