26岁了，韧带还能练不
26岁了，韧带还能练不？如果可以的话，请推荐下怎么练！怎么样才能让自己跳的更高呢？
我是男的哈~！
发帖人：雪影 第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
回帖人：葛天健身 我回答下有些问题，韧带的练习基本与年龄没有太大的关系，跳高你参考楼上，腿部的肌肉是训练的重点。
回帖人：恋恋风尘 想长寿练韧带，韧带长一寸，寿命长十年~ 学习了，，相信对练韧带很有用 马上开始，就有收获 我觉得楼上说的对韧带没什么作用 还是跑步压腿提腿 效果好 嘿嘿 不会是想跳的高浩扣篮吧 哈哈 我42岁了 ，也再押腿，希望能压开！！！:lol 呵呵，亡羊补牢，尤未晚矣，不迟不迟
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