alex 发表于 2011-5-3 21:34

http://www.yingk.com/home-space-uid-5195-do-album-picid-5303.html
http://www.yingk.com/home-space-uid-5195-do-album-picid-7038.html
没那么简单，呵呵，你两个月就能练出腹肌，那我这种练了半年的跳楼去算了，别心急，我开始也是急，现在习惯了，慢慢来

空知英秋 发表于 2011-5-13 09:04

终于能上了啊 现在腹肌能隐约看到中间有条缝了啊
按照管理员说的练有效果啊还是隔天练 40分钟力量训练 然后跑步50分钟 在练腹肌 ，腹肌只能练个10分钟左右
问题是 我练完以后喝很多水 还喝牛奶 晚上睡不着啊一般7点半练到9点半 11点半睡觉 都要到1点才睡着，是不是练的时间太长了

龚志坚 发表于 2011-5-13 15:29

和你一样 老是不出现 坚持住 一定会有的

foxlhr 发表于 2011-6-7 16:43

2个月不够，试试2年。反正没损失嘛。

Stifler 发表于 2011-6-25 17:43

继续努力！
我原来的刚练的时候肚子上全是肥肉 正确的步骤是 减脂-腹部有肌肉-脂肪盖住-减脂 慢慢就出形状了！

大巴山 发表于 2011-6-25 18:59

只能说，饭不是一口吞下去的，而是一口一口吃的。就算是种地，也不是只挖一锄头就指望能挖到金砖吧。

mancega 发表于 2011-6-26 09:46

减肥节食是王道！！
简单来讲吧 假如不节食 身体习惯吸收很多热量 那么在停止运动之后 身体会继续吸收这么多热量但是消耗量没那么大了 所以会反弹
所以从一开始就要节食！！控制摄入量！

aaron_liu_2005 发表于 2011-6-29 12:33

张弛有度，点点滴滴……捡钱

Let_Me 发表于 2011-9-1 14:27

有变化的，两个月想速成啊，呵呵

szsj 发表于 2011-9-13 14:29

本帖最后由 szsj 于 2011-9-13 14:30 编辑

我也是练了两个月，现在还是一块腹肌。:lol
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