空知英秋 发表于 2011-5-2 08:09

练了2个月了腹肌一点都没啊

大家好我是新人 我188 80公斤 基本上隔天跑步45分钟跑完 然后按照“8分钟给你6块腹肌”那个练习做完基本就没什么力气了 怎么练到现在没什么变化啊 （由于工作原因其他时间一直是座着的是不是跑步不够还要多加点时间啊？）朋友们给点意见吧

Michael 发表于 2011-5-2 08:39

不是没变化，是变化不明显吧。把动作做到位，每天坚持下去，你一定会有收获的，加油！

一日妃 发表于 2011-5-2 08:44

我觉得还应该注意饮食 在坚持一段时间就会有了

xx394964862 发表于 2011-5-2 08:57

估计腹部有脂肪，其实变化有的，就是没看出来哦

lk5507 发表于 2011-5-2 10:18

难度最大的就是腹部！

jerry 发表于 2011-5-2 10:26

1.热身 5分钟
2.大肌肉群器械训练 30分钟
3.变速跑45分钟以上
4.练腹肌
5.拉伸调整

guxiaohua66 发表于 2011-5-2 20:22

练腹肌是最痛苦的,我的腹部脂肪到现在还厚厚的一层

levapa 发表于 2011-5-3 12:50

继续努力，腹肌不是那么容易练出来的

waituntil 发表于 2011-5-3 19:31

这两张图真好。收藏。

中成 发表于 2011-5-3 21:16

现在不是6块，也肯定是一大块，胖人练腹肌有点困难，不放弃，会有效果的！！！
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