lele865 发表于 2011-4-29 15:09

求助:我的胸肌好二头不行

我已健身3个月了
可是胸肌还是不给力.胸外侧有了 但是胸内和上束很扁平。我很纠结啊。我常做杠铃 哑铃 卧推
怎么效果不是很明显。
还有我的 肱二头肌，用力聚起的时候是一小块。不是长条 饱满的那种。我对我的肱二头很头疼。怎样解决？
      我也郁闷 我也常用大重量的去推举 去锻炼。但是为什么总感觉自己的力量没怎么增加~~~我感觉自己的身体处在了 瓶颈中~~

凯文 发表于 2011-4-29 15:26

本帖最后由 凯文 于 2011-4-29 15:27 编辑

在论坛搜索 二头http://www.yingk.com/search.php?mod=forum&searchid=25&orderby=lastpost&ascdesc=desc&searchsubmit=yes（只节选了其中一部分）

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1007/100714130060fcc7a6aa30dd05.jpg

肱二头肌战役
http://www.yingk.com/forum-v ... 3-fromuid-1899.html

健美训练 二头肌
http://www.yingk.com/forum-v ... 6-fromuid-1899.html

弯举--肱二头肌训练
http://www.yingk.com/forum-v ... 3-fromuid-1899.html

求助肱二头肌问题~~！急
http://www.yingk.com/forum-v ... 2-fromuid-1899.html

没什么也不能没二头肌
http://www.yingk.com/forum-v ... 8-fromuid-1899.html

15秒钟打造更大的二头肌
http://www.yingk.com/forum-v ... 0-fromuid-1899.html

九种强壮二头肌的方法
http://www.yingk.com/forum-v ... 0-fromuid-1899.html

全方位塑造肱二头肌
http://www.yingk.com/forum-v ... 6-fromuid-1899.html

刚觉二头三头怎么练都不长了，，怎么办
http://www.yingk.com/forum-v ... 2-fromuid-1899.html

★ 俩壮汉的肱二头的轰炸训练篇！
http://www.yingk.com/forum-v ... 3-fromuid-1899.html

★ 强壮体型猛男二头展示图！
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Hammer your arms(唤醒你的肱二头肌）
http://www.yingk.com/forum-v ... 9-fromuid-1899.html

全面训练肱二头肌的七种利器
http://www.yingk.com/forum-v ... 4-fromuid-1899.html

为什么我的肱二头肌训练后没感觉啊
http://www.yingk.com/forum-v ... 4-fromuid-1899.html

突破力量训练瓶颈 肌肉力量更上层楼
http://www.yingk.com/forum-v ... 5-fromuid-1899.html

蓝色火熖 发表于 2011-4-29 16:00

怎么办，多看多学多练，标杆身体完美雕塑http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-8143-fromuid-1710.html

中成 发表于 2011-4-29 16:38

蓝色火熖 发表于 2011-4-29 16:00 static/image/common/back.gif
怎么办，多看多学多练，标杆身体完美雕塑http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-8143-fromuid-171 ...

怎么办，多看多学多练，不错、不错！！

一日妃 发表于 2011-5-2 09:38

呵呵 有福了 谢谢精彩健身网
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