lawrence019 发表于 2011-4-26 12:23

脸胖了好难看

我偏瘦 ，健身加补充营养后胖了5KG原来体重70KG 很高兴 但是发现脸也胖了 就是双颊处怎么能瘦下来啊

背最长肌 发表于 2011-4-26 12:28

长跑减脂呗。

惬意生活 发表于 2011-4-26 12:46

脂肪热量肯定过了！

wvtmk 发表于 2011-4-26 13:37

关照颈椎健康的米字操（图）http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2054-fromuid-1695.html

这套米字操不仅对颈椎健康很有好处，应该对减轻双颊和下巴脂肪也很有帮助

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0909/0909091544bb691b6587c84704.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0909/0909091544af97d577cc9cb122.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0909/090909154462f5b75f8cef5b91.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0909/09090915444caedad509585b0e.jpg

lawrence019 发表于 2011-4-26 14:59

就这样？我妹妹说 我是晚上吃东西太多了
让我每天晚上9点以后不要吃东西好好休息
我为了增肥晚上吃牛肉 还有巧克力 是不是现在该停止了呀

levapa 发表于 2011-4-26 16:38

瘦人如何增重不增肥http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10458-fromuid-1719.html
晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来！

1、现榨果汁一份

2、冰淇淋或优酪乳一份

3、生菜沙拉或炒青菜一份

4、一腕饭或一碗面

5、一份瘦肉或鱼肉

6、饭后再吃点菠萝、木瓜或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一杯肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口才能睡觉！

xx394964862 发表于 2011-4-26 21:52

增加肌肉，减脂肪，一般长肌肉也会长脂肪，自己要留意

lawrence019 发表于 2011-4-26 23:33

我说的是脸和肚子其它就应该胖点

o'Hearn 发表于 2011-4-29 08:48

吃饭时每口咀嚼20下

　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有狼吞虎咽吃饭习惯的人要尽快改掉坏习惯。


防癌只须每天1个小动作
      吃饭或狼吞虎咽，或风卷残云，这种这种“凶猛”的进食却让癌细胞有了可乘之机，而唾液是阻击坏物质促进癌细胞突变的神奇“桥头兵”。因为人的唾液中含有的过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强，它们可以分解进入口腔的致癌物质，有效减少癌症的发病率。因此，用餐的节奏不宜太快，“细嚼慢咽”方能发挥唾液的抗癌功效。应该保持怎样的咀嚼频率呢？

      细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，就能充分发挥唾液的抗癌功效。同时，常含一些生津的食品，如话梅、橄榄、青果等，也能发挥唾液抗癌的功效。

hbbdmw 发表于 2011-4-29 14:21

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