ivwpyk 发表于 2011-4-22 20:10

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ivwpyk 发表于 2011-4-22 20:18

不知道 发表于 2011-4-22 20:32

本帖最后由 不知道 于 2011-4-22 20:33 编辑

经典 受益匪浅啊    :lol:lol:lol:lol顶顶

ivwpyk 发表于 2011-4-22 20:47

本帖最后由 ivwpyk 于 2011-4-22 20:57 编辑

经典文章手写输入发表在2005年1月号《健美先生》杂志

darlingdeng 发表于 2011-4-22 22:41

恩啊   好。。。学习去！

waituntil 发表于 2011-4-23 05:33

要顶。。。。。。。

梁祝 发表于 2011-4-23 07:48

:lol得来太易不珍惜，花的是一个铜钱，养成的是看贴学习知识的好习惯，记住：健身是一个系统工程，这个系统工程的核心就在于学习新知识！

wepthen 发表于 2011-4-23 11:58

如何科学合理的安排训练次数http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-6782-fromuid-14546.html

      我们知道较快的重复动作训练能刺激快肌（白肌）纤维，增加肌肉围度，而使用较慢的重复动作可以刺激慢肌（红肌）纤维。如果在健美训练中能把快和慢两种方法结合起来最理想不过了，这样可以把发达肌肉及力量同发展肌肉线条与耐力相结合起来，使肌肉的围度、形状、力量、线条都可以有一个全面的综合发展。

黑夜里的蓝色 发表于 2011-4-23 12:30

好好好好好爱好

allan0923 发表于 2011-4-23 15:06

你的眼光应该放在如何用严格而流畅的动作获得肌肉膨胀感上。这才是获得肌肉最大增长的唯一途径。


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查看完整版本: 多少次才是最好的？How Many Reps -作者：罗尼.库尔曼