文思佳 发表于 2011-4-13 15:08

练习踹腿的时候大腿根部很疼

练习踹腿的时候大腿根部关节处很疼   踹腿都踹不出去了 求解？

o'Hearn 发表于 2011-4-13 15:19

踹之前热身没

o'Hearn 发表于 2011-4-13 15:23

http://player.56.com/v_NTgzMzA1NTc.swf

文思佳 发表于 2011-4-13 15:24

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没有@
    这样已经一个星期了..      我也一个星期没跳搏击健身操了...今天跳.还是疼也抬不起来！！左腿！

o'Hearn 发表于 2011-4-13 15:29

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你是论坛的老会员了，这样的低级错误按理说不应该犯！

不热身不运动，若运动必热身，热身的主要作用就是提高中枢神经系统的兴奋程度，逐渐提高肌肉的弹性和耐性，同时增大了关节韧带的运动幅度。既防止了受伤又对增强肌肉有很好作用。

o'Hearn 发表于 2011-4-13 15:33

最佳肌肉拉伸时间

      力量训练后

      以前，很多人认为应该在力量训练之前进行肌肉拉伸，其实不然。最近很多研究表明，在力量训练前进行肌肉拉伸，并不能降低受伤的风险。大量的研究还发现，在力量训练前拉伸肌肉，还会使肌肉的力量下降。美国德克萨斯州立大学的研究发现，当运动员在力量训练结束之后拉伸肌肉时，可以更好的增强身体的柔韧性。

o'Hearn 发表于 2011-4-13 15:34

热身 健身 拉伸 一个都不能少

文思佳 发表于 2011-4-13 15:37

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以后会记得的！！ 可是现在都一个星期了... 还是疼！！:'(

o'Hearn 发表于 2011-4-13 15:39

如何热身http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-2025-extra--highlight-%C8%C8%C9%ED-page-2.html
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/0911240938428c49f6d42508fb.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/091124093820890f9ef4e288df.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/0911240941b0012dca222194e2.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/091124094179289feafd9f0a1c.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/091124094163f79d9a6582b738.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/0911240941b1157b7017ebd497.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/0911240941c8766530aa158401.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0911/09112409416b9e6ad8937d80ee.jpg

o'Hearn 发表于 2011-4-13 15:42

文思佳 发表于 2011-4-13 15:37 static/image/common/back.gif
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以后会记得的！！ 可是现在都一个星期了... 还是疼！！

伤痛并不是一无是处，如果以后会记得，现在的小疼痛（还好不是大伤）又算得了什么
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