NIG090412 发表于 2011-4-11 15:15

健身期间的饮食

大家好，请问健身期间应该怎样饮食啊，好多书上说的和网上说的好多都比较麻烦，谁能给我一个最好接受的饮食办法，比较容易实现的。

jerry 发表于 2011-4-11 15:20

{:2_31:}不知道你的情况和健身目的。只能一般性的说说。

营养，是健身3个要素之一，还有训练和休息。缺一不可。

一般来说，少吃多餐，少油少盐勺脂肪，足够的蛋白质，微量元素特别是锌镁等。多吃新鲜的水果蔬菜。

蓝色火熖 发表于 2011-4-11 15:26

会学更会吃，生搬硬套饮食计划有如囫囵吞枣，多充实些饮食营养知识，你才会由浅入深地体会到饮食对健身带来的促进和帮助！

十大健美饮食准则http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-9520-fromuid-1710.html

增肌营养关键词——《健与美》4月刊精彩文章http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10231-fromuid-1710.html

健美新手营养入门http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-5741-fromuid-1710.html

不同训练目标的饮食计划http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-8119-fromuid-1710.html

园园 发表于 2011-4-11 15:35

;P我还以为抢到沙发了呢

o'Hearn 发表于 2011-4-11 15:46

采得百花方成蜜，日积月累方成文，健身就是在麻烦中找寻乐趣，付出多少汗水收获多少喜悦，这过程不能省，乐在其中:P

xx394964862 发表于 2011-4-11 15:47

我是想吃什么就吃什么，没有特别的哦

NIG090412 发表于 2011-4-11 16:12

呵呵，谢谢。
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