azhicheng007 发表于 2011-4-5 23:02

最近要进行3个月特训，所以准备营养补充剂，但第一买，没经验，希望大家给点意见

我在网上找了3中补充剂作选择，但又拿不了底，我想增肌增重的，一周训练6次。希望有经验人士给点意见，感谢！！

第一种精彩健身网的 PF 100%浓缩乳清蛋白粉
http://www.yingk.com/thread-8349-1-1.html



第二种冠军蛋白粉



第三种欧普特蒙增肌粉（这个碳水化合物很给力，是否优先考虑呢？）

惬意生活 发表于 2011-4-5 23:11

   我看OP和冠军的店家不可靠哟！买到假的你就完了！还是在Jerry这买放心起码质量正货有保证！PF的%100浓缩蛋白粉我吃过 分量够足耐吃！其实乳清蛋白都差不多就看你吸收怎么样了！

azhicheng007 发表于 2011-4-5 23:18

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你吃了效果怎么样，增加肌肉不是碳水化合物多好吗:)

惬意生活 发表于 2011-4-5 23:23

效果都是一样乳清蛋白 训练后服用是最有效果的！还是要看你的吸收怎么样！碳水化合物的话靠你饮食了！少食多餐！一天5餐！训练后那餐可以多点碳水！不要光靠蛋白粉的蛋白质来供养肌肉要多从食物里萃取蛋白质！肉食蔬菜奶制品水果都要均衡！这样肌肉才长的快身体也更健康！

azhicheng007 发表于 2011-4-5 23:29

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哈，蛮专业的回答，收获良多，训练后那餐可以多点碳水？是指多吃点含碳水化合物丰富的食物吗

惬意生活 发表于 2011-4-5 23:32

碳水是必备的 还要假如很多维生素氨基酸脂肪等等之类的营养！

jerry 发表于 2011-4-6 07:35


PF增肌能量饮1000克/桶￥351￥246详细介绍购买
PF增肌能量饮3000克/桶￥871￥610同上购买

三个月的特训。推荐楼主吃PF增肌粉。效果好。

8月8号我们精彩健身网3周年，有个活动是训练前后照片对比，奖品是营养品。

icho 发表于 2011-4-6 09:16

PF 增肌能量饮 和PF复合肌酸 有什么区别？

sunbin3537 发表于 2011-4-6 09:23

本帖最后由 sunbin3537 于 2011-4-6 09:24 编辑

路过看看，打点酱油，没有吃过，没发言权:)

健身缘 发表于 2011-4-6 10:39

azhicheng007 发表于 2011-4-5 23:29 static/image/common/back.gif
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哈，蛮专业的回答，收获良多，训练后那餐可以多点碳水？是指多吃点含碳水化合物丰富 ...

优质能量的来源——碳水化合物

      碳水化合物进入人体后，以糖原的形式在肌肉中贮存，是健美训练者最主要的能源营养素，可以为训练提供能量。在进行大运动量训练时，如果没有足够的糖原摄入，蛋白质就会开始分解供能，而人体的肌肉是由蛋白质和水组成，这样会造成肌肉分解。另外，如果是蛋白质或脂肪供能的话，会在身体中产生酸性代谢产物，而使健美初学者体液酸化，疲劳感加重。因此，健美初学者要注意糖的充足补充。

      碳水化合物的食物来源主要有馒头、米饭、薯类、水果、运动饮料、能量棒等。除了选择适宜的食物种类，还特别要注意补充的量。建议体重（斤）数字乘以8为每日碳水化合物的需要量（单位为克）。另外，要注意运动前中后都要补充，例如一般饭后2小时之后可进行训练，运动前30~60分钟补充50~100克碳水化合物和100~200克水，运动中补充含糖运动饮料维持运动中血糖的平稳；运动中消耗了体内大部分糖原，并且肌肉纤维被刺激增大，此时（运动后30分左右）要及时补充100克食物（碳水化合物65%，蛋白质25%），以保证肌肉迅速恢复，达到超量恢复效果。
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