guxiaohua66 发表于 2011-4-3 08:43

练腹肌腰疼怎么回事？

小弟平时主要用曲腿仰卧起坐和悬垂举腿来练腹肌，可是每次腹肌练完后腰两侧的肌肉也很疼痛，甚至会造成后面几天不能练用到腰部的动作，是我的腰部肌肉很差吗？请达人赐教，谢谢。

xx394964862 发表于 2011-4-3 09:10

仰卧起坐，起来的角度太大了，导致腰部用力过多

guxiaohua66 发表于 2011-4-3 09:34

那悬垂举腿呢？是不是对腰部刺激小点？反正现在我不太敢练腹肌，一练就腰疼，回头其他的都不能练了

lk5507 发表于 2011-4-3 13:29

刚开始，我也疼！

偶叶 发表于 2011-4-3 22:25

动作不对史上最给力的腹肌打造动作

xujun0827 发表于 2011-4-3 23:33

你下背部肌肉偏弱，加强竖脊肌的锻炼，要让腹背肌力量对称。

wvtmk 发表于 2011-4-4 14:55

看看为什么
仰卧起坐会致背痛
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-628-fromuid-1695.html

o'Hearn 发表于 2011-11-16 10:15

经常扩胸缓解腰疼 http://player.youku.com/player.php/sid/XMjY4NDE4OTUy/v.swf

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