大鹏 发表于 2011-10-10 10:59

家里没杠铃，

aboluo 发表于 2011-11-27 16:58

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/100302153868175364cc55155c.gif
硬拉动作的手型
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=6807&fromuid=1394


a112233 发表于 2011-11-27 21:32

学习了，原来硬拉是大重量的啊

蚂蚁上树 发表于 2011-12-19 11:00

硬拉很练腰、背。建议一点点增强重量。但一定要保持动作的规范性。

xagtja 发表于 2011-12-27 10:49

好好学习，不受伤{:soso_e129:}

健身缘 发表于 2012-1-16 09:39

想要学习硬拉先会搜索硬拉

007 发表于 2012-3-24 15:57

我也要加强硬拉练习。

双鱼500 发表于 2012-3-26 11:35

谢谢！好好学习天天向上！

52815 发表于 2012-3-27 21:46

好好学习硬拉要领

诫子 发表于 2012-3-28 22:37

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