Pokens 发表于 2011-3-30 17:27

一些初学者不懂的术语 动作，该怎么做

大家好，我是一名健身爱好者，也是一名初学者，20岁，在读大一。刚刚看了很多很好的帖子，但是里面有很多专业术语看不懂，比如说“硬拉”“划船”，我不知道这些个动作该怎么做，希望前辈们帮一把，万分感谢！！！！

最初的旅行 发表于 2011-3-30 17:30

你去看论坛的“训练动画宝典”，上面对动作做了演示

园园 发表于 2011-3-30 17:33

:loveliness:看论谈里的训练动画，有名字又有动画，我就是看这个学的

aboluo 发表于 2011-3-30 17:37

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1008/1008021504fc088d91cee42186.jpg
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0910/09101013454aab88c259456769.jpg

aboluo 发表于 2011-3-30 17:38

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/1006291541ea9b85a83ef553d6.jpg

aboluo 发表于 2011-3-30 17:40

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/1006221426d7466be4197f7872.jpg
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/1006221426ecb7c8029903a47c.jpg

aboluo 发表于 2011-3-30 17:42

Pokens 发表于 2011-3-30 17:27 static/image/common/back.gif
大家好，我是一名健身爱好者，也是一名初学者，20岁，在读大一。刚刚看了很多很好的帖子，但是里面有很多专 ...

看这贴，一贴囊括你所说的硬拉、杠铃划船和哑铃划船！

厚度致胜-著名教练查尔斯.格拉斯说练背
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-5499-fromuid-1394.html

aboluo 发表于 2011-3-30 17:48

再推荐一贴适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-1557-fromuid-1394.html

aboluo 发表于 2011-3-30 17:48

去这贴学知识赚金币
灌水无罪 开心万岁
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10305-fromuid-1394.html

健身缘 发表于 2011-3-30 18:12

最初的旅行 发表于 2011-3-30 17:30 static/image/common/back.gif
你去看论坛的“训练动画宝典”，上面对动作做了演示

他们说的宝典是这个

肌肉健美训练图解 - 电子书 - 健美训练的葵花宝典 -- 下载
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