我说我们永远在一起
本帖最后由 wepthen 于 2011-3-27 11:03 编辑我说我们是相见恨晚～前天才注册成为会员，昨天就成为了中级会员，今天打开电脑一看，已经升格为高级会员；
我说我们永远在一起！始终关注肌肉的感觉，这才是健美训练之道；始终关注论坛的精彩，会尽快从菜鸟变高手！
KoRn featuring Xzibit 《 Fight The Power_》
很喜欢的一首单冲歌名就会让你知道这是一首充满力量的歌曲，当你做重量组感到不如意时 或许这首歌曲能给你无形的力量，4x4的电子节拍与你顶峰收缩的节奏恰到好处，
http://du.0cdb.info/COFFdD0xMzAxMTk2MDM4Jmk9MTE0LjIyMS42MC4xOTQmdT1Tb25ncy92MS9BOC85RC8xNzY2MV8zNjcyMDZfvKvP3szYuaQtRmlnaHQrVGhlK1Bvd2VyX0tvUm4rZmVhdHVyaW5nK1h6aWJpdC53bWEmbT1hYzI2ZDdlYmFhOTFjNDkyNThmNjIwNzQ2NGZhYmQ1OCZ2PWRvd24mbj1GaWdodCUyMFRoZSUyMFBvd2VyJnM9vKvP3szYuaQmcD1u.wma
再来一首兔子舞
http://51616.ewlcs.com/upfile/musicbg/2009191024252159.mp3 好好，大家一起努力 本帖最后由 wepthen 于 2011-3-27 14:34 编辑
依然在一起
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjQ2NDk2MTky/v.swf
☆ 欣赏下罗马尼亚健身小姐的背部训练录像！
☆ 马克.阿维斯强壮手臂训练录像！《锻炼前必看！》 相见恨晚
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE2MjM0NTUy/v.swf 只有坚持合理的膳食并配合科学的运动才能达到更好的健身效果！
无论是专业健美人士还是健身爱好者，都不应该忽视肌肉的健康状况。
肌肉在经过较大强度和较大运动量的锻炼后，只有获得充分的休息和恢复，才能起到强身健体的作用，
肌肉的构成、生长和修复离不开蛋白质，而肌肉恢复的关键在于能否及时给肌肉提供充足的营养，
从此以后不分离有事没事常来转一转 很实在的两段话，很好听的两首歌 想到了一句话，再来顶一顶，要么在论坛，要么在去健身房的路上;P wepthen 发表于 2011-3-27 16:52 static/image/common/back.gif
只有坚持合理的膳食并配合科学的运动才能达到更好的健身效果！
无论是专业健美人士还是健身爱好者，都不 ...
肌肉的增长是在健身房外发生的，力量训练只是一种刺激手段，需要两个更重要的后续手段，那就是营养的补充和充分的休息恢复。
是啊！训练后的恢复速度越快，就能尽快返回健身房进行下一次训练。这一点对每个人都适用，不论你的目标是增大肌肉块、爆发力还是耐力。
当肌肉能以更高的训练强度和训练量来训练，那样就能取得更好的训练效果。
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