总是不能练到肌肉怎么办？

assassin 发表于 2011-3-26 23:33

训练的时候总是感觉没练到要练的肌肉训练完了一点感觉都没有怎么才能有效的锻炼到想锻炼的肌肉啊求高手！！

l962281180 发表于 2011-3-26 23:51

本帖最后由 l962281180 于 2011-3-26 23:51 编辑

按照动作要领，放慢动作过程的速度。多做两组就有感觉了

jerry 发表于 2011-3-26 23:51

健美训练，重在控制，不要用爆发力，动作要慢，尽量孤立动作训练目标肌肉。

建议新手用较轻的重量，把动作学准确，体会神经准确控制目标肌肉发力的感觉。

我想最快的方法是在现实中找个教练指导你。如果没条件，就在我们精彩健身网看宝典看视频，多交流，自学成才，估计一个月也能把所有动作学会了。

xx394964862 发表于 2011-3-27 08:35

减少重量，动作做标准，实在不行，空手做动作寻找感觉

寂寞如刀 发表于 2011-3-27 10:39

“初恋”都有这种困惑:lol，慢慢就会找到感觉的，学习用轻重量、用目标肌肉发力、用较慢的速度感受目标肌肉被牵拉的感觉

wepthen 发表于 2011-3-27 10:44

最主要的原因是因为你没能在论坛养成看贴回贴好习惯，掌握每个动作的基本要领才能读懂健身的精彩，记住始终关注肌肉的感觉才是健美训练之道，只有学而时习之健身才会更精彩！

wepthen 发表于 2011-3-27 10:45

这两天上论坛发现了一个有趣的现象，很多注册会员论坛精彩也不看，一注册上来就求助，然后从此不见踪影:lol

wepthen 发表于 2011-3-27 10:47

请问跑步机减肥问题

wepthen 发表于 2011-3-27 10:48

本帖最后由 wepthen 于 2011-3-27 10:51 编辑

有的健友注册都快两年了才是中级会员，有的竟然还是新手上路只在论坛到处转时间不是问题，坚持才是关键~

jianqing_2011 发表于 2011-3-27 12:50

:):):):)集中意念注重呼吸把感觉放在要训练的大肌肉群。

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