assassin 发表于 2011-3-27 14:46

谢谢大家了 我继续找找感觉

陆地飞行侠 发表于 2011-3-27 14:51

有求助也是好现象啊，呵呵，说明大家信得过咱精彩健身网啊。。。:funk:

wepthen 发表于 2011-3-27 17:02

只有坚持合理的膳食并配合科学的运动才能达到更好的健身效果！

无论是专业健美人士还是健身爱好者，都不应该忽视肌肉的健康状况。

肌肉的构成、生长和修复离不开蛋白质，而肌肉恢复的关键在于能否及时给肌肉提供充足的营养。

肌肉的增长是在健身房外发生的，力量训练只是一种刺激手段，需要两个更重要的后续手段，那就是营养的补充和充分的休息恢复。

肌肉在经过较大强度和较大运动量的锻炼后，只有获得充分的休息和恢复，才能起到强身健体的作用，信心源自力量坚持就会成功，只要能够坚持不懈，就一定能体会到收获的喜悦和那份别样的自豪！

健身缘 发表于 2011-3-27 18:33

总是不能练到肌肉，那说明学的还是不够

健身快乐 发表于 2011-3-27 19:40

训练宝典在线看地址： http://www.yingk.com/baodian/baodianIndex.htm
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