levapa 发表于 2011-3-25 17:15

呵呵这个问题已经在论坛解决过

健身快乐 发表于 2011-3-25 17:23

干么要练到影响效果 凡事都不能过

bestbuddyjm 发表于 2011-3-25 18:34

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2011-3-25 19:03 编辑

回复 蓝色火熖 的帖子

我真正想说的是泵血持续时间的长短对目标肌群训练效果的影响!

OK!否则就不会用充血，发涨，饱和等形容词了。

当无氧运动后做全身有氧，必然血液向全身分散，而目标肌群的泵血感迅速消失，那么对目标肌群的锻炼效果是否有影响。

其实你的回答只是侧重了某一个方面。


健身缘 发表于 2011-3-25 21:06

本帖最后由 健身缘 于 2011-3-25 21:08 编辑

不做有氧运动泵血照样会消失而且规程的乳酸不容易消失 还不利于肌肉僵硬和身体疲劳的恢复 综上所述 先力量再有氧一点问题都没有

bestbuddyjm 发表于 2011-3-25 21:53

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2011-3-26 07:32 编辑

是会消失，但是可以拉伸，但并不一定非得马上做有氧！实际上很多人练完器械都不做有氧！

只是想探讨一下这个问题。

wepthen 发表于 2011-3-25 22:05

各个部位的最佳训练动作是什么，针对不同目的的最佳训练法则是什么，以及更多你想知道的独特技巧。不论你是想找到使手臂变粗壮的最佳方法，还是想尽快练出搓衣板式的腹肌，本文都能给你一个满意的答案。健身房中的奥斯卡大奖
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-8133-fromuid-14546.html


wepthen 发表于 2011-3-25 22:07

bestbuddyjm 发表于 2011-3-25 21:53 static/image/common/back.gif
是会消失，但是可以拉伸，但并不一定非得做有氧！实际上很多人练完器械都不做有氧！

只是想探讨一下这个 ...

这种说法有失偏颇，拉伸是恢复肌肉弹性，做有氧运动对身体能起到很好的放松作用，而且还能抵消高强度无氧运动对心肺功能造成的些许伤害，最近请了个私教，是他反复向我强调的！

kailang 发表于 2011-3-27 07:30

非常不错
我越来越离不开这里了:Q

蓝色火熖 发表于 2011-3-28 15:21

回复 bestbuddyjm 的帖子

力量练习后用有氧运动作放松，5～10分钟就可以，如果想要减脂最低20分钟以上，因人而异适合最好
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查看完整版本: 关于无氧运动后有氧运动的问题。