kkge 发表于 2012-5-6 17:11

谢谢，虚心学习

kkge 发表于 2012-5-6 21:55

高手，刚才看了你两次的计划是完全一样的，这样怎么侧重力量和体积训练。
组数12 6 12 6就是高重量和低重量穿插做，这样的好处是？请赐教。

tyy2210 发表于 2012-5-11 20:39

一定看:victory:

小飞侠坚 发表于 2012-5-11 20:45

厉害啊，学习了

我是特种兵 发表于 2012-5-11 22:10

看看怎么说的~~~~~~~~

Louis 发表于 2012-5-14 14:00

学习学习

yjlxmsfzhm 发表于 2012-5-14 20:28

的各个部位练一次，也可能为了增加休息时间，每七天练一次，但是同时可以增加每次训练的强度和训练量。但是不管怎么安排，只要你在训练间恢复的速度越快，就说明你增长的越快。

a2330113 发表于 2012-5-15 18:45

das das as

大家好 发表于 2012-5-15 20:00

:lol你的帖子一定看！！

ycp8881975 发表于 2012-5-16 00:03

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