kailang 发表于 2011-3-18 15:28

一分钟三动作细腰伸展操

一分钟三动作细腰伸展操

       简要内容：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

　　这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！



STEP 1

　　准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。



STEP 2

　　身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。



STEP 3

　　保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。

Michael 发表于 2011-3-18 15:47

沙发坐坐，呵呵

我的她 发表于 2011-3-18 15:53

离开板凳做做这三动作

我的她 发表于 2011-3-18 15:54

男孩子最好用器械做

xx394964862 发表于 2011-3-18 16:11


.......◥█☆█▅▄▃▁▁▁▁▁▃▄▅▅淮安人民代表队▅▅▅▄▁
〓▇█████ 顶顶顶顶顶顶██████████████████▅▄▃▁▁
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....................轰炸过
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waituntil 发表于 2011-3-19 04:56

好美女，，，，，

xzl1818 发表于 2011-3-19 08:03

美女帅哥。。。。。。。

jerry 发表于 2011-3-19 22:03

标题红色4号居中。

文章3号。

图片居中。

kailang 发表于 2011-3-20 21:22

回复 jerry 的帖子

原来这么回事

以前不得要领:L

蓝色火熖 发表于 2011-3-20 22:15

图文并茂很给力看到好贴必须顶
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