happyzjie 发表于 2011-3-15 16:45

紧急求助，喝了蛋白粉嘴角起泡上火~！

前几天刚和站长买了一桶没瑞克斯的蛋白粉~！
这刚喝了2天嘴角就起泡上火了。。。。神马原因啊？
是不蛋白粉不能和的多啊，还是喝多得多喝水·！
我现在是145斤，每天喝多少（几勺子）正好啊？

健身快乐 发表于 2011-3-15 16:52

本帖最后由 健身快乐 于 2011-3-15 16:54 编辑

理想的蛋白质摄入量是在训练结束之后，立即摄入15〜30克（一勺约20克）。具体来说，就是每磅体重摄入0.5克碳水化合物，以及0.1〜0.2克蛋白质。

观察自己小便的颜色。你的饮水量应该确保尿液的颜色全天都是很淡的，而不是深黄色。如果训练结束之后，你数小时都没有尿意，就说明你的饮水量偏少了。


jerry 发表于 2011-3-15 17:04

日期:2011-3-15
             16:46:22
站长喝蛋白粉喝的嘴角起泡了，是不量有点大了？
             16:46:40
我145斤喝多少才是正好啊？
Jerry 16:46:45
上火了
Jerry 16:47:11
多吃新鲜蔬菜，水果，喝大量睡。保证充分的睡眠。
Jerry 16:47:21
喝大量水。
Jerry 16:47:37
145斤，一天75—145克蛋白质。
             16:47:48
那是几勺子啊？
Jerry 16:47:53
你刚开始吃的话，可以减半。等身体适应后，再加量。
Jerry 16:48:12
你喝的什么蛋白粉?
             16:48:53
美瑞克斯的
             16:49:07
刚和你买的喝了两天
Jerry 16:49:26
喝一勺一天。一勺30克，含20克蛋白质。
Jerry 16:49:45
和香蕉蜂蜜一起吃
             16:50:06
哦，好的。蜂蜜有什么用？
Jerry 16:50:19
好东西，肌肉恢复的快
             16:50:44
嗯，知道了，那打扰了站长。
Jerry 16:50:50
OK 有事随时Q

Michael 发表于 2011-3-15 18:50

估计是上火了吧。:)

jerry 发表于 2011-3-15 20:04

喝一段时间就好了

白色年轮 发表于 2011-3-16 12:14

貌似喝蛋白粉就是容易起痘痘

yht 发表于 2011-7-22 23:41

一定要多喝水。上火是缺少维生素B。可能是B3:lol
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