健身各个部位训练动作集合

有很多朋友长年累月训练 使用的都是一套不变的动作 这样长期训练导致的结果就是效果越来越不好 没练到的部位越来越薄弱 还有些刚刚入门的朋友 全身肌肉不是太平衡 导致某些动作不能够规范练习 动作失衡 比如在练俯身划船时 后背肌跟不上负荷导致动作次数组数不能完全做完 所以现在我为大家带来一套几乎包含了所有部位锻炼动作的视频 希望对各位朋友有帮助

% ?! t1 _. n9 Q: Q: a背部动作分解
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MjU2NzU2/v.swf
) b7 F3 w, |: |! r" }- E
. R8 d. a- m: I5 ]& I5 ]+ D$ Q) z肩部动作分解
4 k9 h; s: G; ^7 l% Ihttp://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MjUzNTMy/v.swf
8 a- G( O: o+ S# h3 v
腿部动作分解
, ]" h  s( X: n6 s& @9 X2 d+ shttp://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MjQ3MTE2/v.swf

) X7 Q. c8 X* K8 f4 G胸部动作分解
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MjQwODQ4/v.swf

' B+ [/ ?" J& M  B$ K手臂动作分解
) ^$ N8 u8 z3 k7 zhttp://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MDg1MDY4/v.swf
6 p! P  P9 W7 c! W: r& q8 L8 g" P) Q
腹部动作分解
9 E/ U) P4 n  J9 l  ~http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0MDY4Njc2/v.swf

好东东，定一个。

顶一个！
. |$ B; F3 s& t0 I$ v  H# \6 u

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

顶。技术好帖~

这么好的视频，我下载了。谢谢

顶顶更健康

好东西 收藏

好贴一定要顶起来

好东西要分享