8、忽略了热身和放松
2 p! V6 a8 C9 ?$ s
2 I; {7 G/ i* [; H- X# y1 ` 除了能举起更大的重量之外，高水平的健美运动员还经常碰到关节疼痛。你训练的年限越长，训练重量越大，就越容易碰到这种情况。实际上这种情况完全是可以避免的。
+ @, ~8 ^% y+ F" L) M" r6 K: m+ B8 A: h* \1 ]4 J
% z a* S5 {1 r% N- x/ D: Q 首先，在训练前，你应该充分热身，充分活动关节、肌肉、韧带，在力量训练的间隙进行造型训练，训练后还要进行拉伸和放松。
5 N5 O% p% W5 K( [& j: t' Y& z Z- C8 `0 a
4 }2 @% n7 X) a( d4 u, }
此外，学会区分有益的疼痛和有害的疼痛也是很重要的。这样，在训练过程中，你就知道何时该进，何时该退。如果不及时进行恰当的处理的话，肌腱炎以及其他关节疼痛将变得越来越严重。如果你因为受伤而不得不停练一个月甚至更长时间，你就会退步很多。. K8 Z8 F! b+ F5 s; y
* w# P* L$ M' ?" ?) L1 x# a6 ?2 f# {; `
虽然使用药物有助于缓解炎症，但药物无法解决导致问题的根本原因，而且使用药物也不是长久之计。仔细听从身体的反应很重要，及时寻求相关专家的帮助，并使用能保护关节的营养补剂PF 关节软骨胶原也很重要，这样的补剂可以提供修复关节所需要的原材料，并能够促进关节的修复。
$ \! r, [( d& v" M* P# f8 V |
IP卡
狗仔卡
显身卡
