求减脂健身计划

各位前辈，我是一位刚参加健身的菜鸟，虽然已练了9个月，可除了头三个月减了2公斤体重外，到现在体重仍维持在78公斤，不见动静，不知为何？我想利用2个月时间，将体重降到75公斤以下，腰围小到2.5尺（现2.75尺），同时增肌。求各位老兄帮忙根据我这情况编制一个减脂健身计划。多谢！

在论坛搜索减脂

多谢版主，我搜一下

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8 h4 }" i4 ]8 Z7 h9 _; c# |3 O" l增肌减脂 8大秘决

0 W6 p+ z4 Z1 A! ^9 r2011最给力的迷你健身小知识（很受大家欢迎本月20号发贴，现在已顶到135楼）

0 u9 C. b* l- o& d. G12周高效减脂法-高强度训练计划+全面营养方案
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新鲜出炉，语音解答，减脂和增肌是矛盾的，怎么平衡呢？
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2009年9月幸运之星——飞sj2212（家庭健身计划）减脂塑身
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我是增肌型，减肥没经验，精神上支持你

支持支持，希望你能达到目标。

谢谢各位啦

我也在精神上支持你  大家一起努力

腹部的脂肪最难减了，尤其是要注意控制饮食！

坚持训练 为每天的小进步而惊喜  日积月累你会变得非常想照镜子  记得现在留个影 好有个对比