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本帖最后由 恋恋风尘 于 2010-6-15 18:59 编辑 2 w; a E6 T* m* J
0 q- ?4 C( o9 U/ D/ U2 @恋恋风尘 10:29:29' h0 c7 d5 @+ A, F$ |! g4 I
你好，恭喜你成为9月幸运之星. v9 {7 V2 t0 P+ [5 d1 h4 }2 e$ p& {8 T! S
飞 10:29:59
' H6 I) G+ U- I1 O$ c0 J 谢谢！！9 U/ B" d2 }1 |$ k2 @/ B, l
恋恋风尘 12:10:16
3 j" [" Z% R8 S% a报下你身体的数据) D$ h' r3 Y8 g* [: y
飞 12:10:57
* b5 O- s2 _5 o年龄：28 }1 V# I# g" I9 |% q, c, d
身高（米）：1.707 }# L5 ~" r) {- U0 [2 r9 @
体重（公斤）：57.9, I8 I7 L- y+ j+ N% v
恋恋风尘 12:11:14
s: p8 e6 @& G4 P, B你想达到怎样一个健身目标, v7 z- }) B O' m+ ]# f. p7 l
飞 12:11:498 p9 J" v6 A$ H2 z8 N
超过65公斤 增加上身肌肉
: ?/ |% h3 X0 ]$ c, D" M$ I恋恋风尘 12:12:336 z& S* z4 m- d% W/ M( i
身体健康吗& l4 ?7 ]1 j. Z: M2 k" J/ i
恋恋风尘 12:12:495 r' K& e; R* L4 ~2 ?
关节，肌肉有没有拉伤过* h: s' E! b2 q1 h8 W1 a
飞 12:13:01: B) }! \: T7 C2 x
恩 健康 没有拉伤过
5 o/ r/ ?5 \; J恋恋风尘 12:15:01
) Z* x3 P" Q! ?. L血压心脏是否都正常 H0 M9 {, k5 O5 v* ~, y
飞 12:15:08& Q! d" N) ^1 }9 L8 [( S3 j
恩 是的 正常+ ?2 s! S s, B! V; U" h
恋恋风尘 12:15:525 _. z* r" t3 H7 E) \4 J
那身体的任何位置有什么疼痛 ，或者你认为有点不正常的
, \# d( d; ? R6 E |) Z! p8 E% p飞 12:16:28
" L1 h) q( T6 E& l. `8 e还好！ 只是有时候锻炼后 头有点痛- B: o: C+ d. |8 Q( B! ^
恋恋风尘 12:16:46
2 v: ^! C7 t( E/ K' {- ^医生有什么意见7 O+ G3 z/ h- U4 n* w, V' |- N
飞 12:17:157 h/ V* f! r9 z% Y9 Z. T7 E; X$ W
这个没有看过医生哦 ！ 估计是大负荷运动后的反应+ g' V2 B8 b7 N4 [5 W2 E
恋恋风尘 12:17:45
! N! l1 [1 X# s3 A3 W大运动后有头晕，主要是缺氧，跟偏头痛是不一样的# D; E: R# Z+ ~( B1 K; v
恋恋风尘 12:18:06
8 S; p* `7 U' S/ F) W0 e: ?& X运动后不会头一边疼的
8 [6 Q% c- k$ Z5 y" J5 }* ]3 d飞 12:18:10
$ b9 r7 \) A) S L- H5 o恩 对 应该说是头晕！+ Z+ H6 M* \+ Q$ |; N% e# h3 O- U
飞 12:18:170 U$ _" v# W1 k9 b9 v2 F
运动后不会头一边疼的 不会& o! h3 n n/ O9 b6 ^( V9 A7 Q
恋恋风尘 12:18:332 {+ e% [: j R4 P$ H1 z- s4 l
哦， ^9 a% f7 f( U& w. X; q, ^
恋恋风尘 12:18:48
$ K1 p& A W4 E4 Z/ ?% t; w1 S, P+ t" o那我们有加强心肺功能的锻炼啊啊
+ w* `. T4 I; l$ Y( Z% K5 c, q飞 12:19:07( W- J* G( Y* T/ h- I; J/ A
哦 ？！ 这个和长肌肉有关系？！9 h# }$ i2 E7 M
恋恋风尘 12:19:547 p8 h9 n/ x; u, C) J% K
身体是一个 整体, ?: p# Q9 j3 X# Y0 w. ~! x
飞 12:20:03: U6 C& F/ _3 Z; t* g; X
恩 明白
7 D3 B9 u9 R- N) C+ H1 H恋恋风尘 12:20:25; ~2 S- S. t) c! K- w1 R* t' p
那你有什么健身的设备，有没有健身卡/ ^5 r Z8 |" b% B9 O# v7 b
飞 12:20:58
& C1 B) N8 E& f4 f1 |* f因为我们这里没有健身房 所以自己买了一个机械在家里 . ?+ U' @) G/ F& ?
飞 12:23:34
! S* H1 G$ G9 P, E" P4 z! |8 T z对了 有个问题可能 要先说一下 这个
2 h- [% L( i* r! j6 G1 a' d配重块36KG 我“夹胸”那个动作 只能加一块 ，所以力气比较小
; u8 w2 t7 _1 K( O+ Y; {恋恋风尘 12:24:00
# y+ k' W h0 H/ D4 p' }嗯
* w" D. e v" e& N) M飞 12:24:520 X6 T8 _) s9 s- {
平时周末的时候 喜欢骑单车，所以当时就没有考虑买跑步机，平时上下班的是时候 也会有10-15分钟骑行时间
/ z4 m; v* S4 i6 H: G1 J' Y/ a恋恋风尘 12:25:40* N4 l* @. ?1 j/ n! m4 d
嗯，我看了下你那机器，好像很做好多锻炼的
, E0 }' G z. k6 ` f8 B( j8 ^, F' }飞 12:26:37
! `* q/ _ J# n因为当时不太懂这个！ 所以就比较盲目选择了一个这个
3 E5 x. R" l- N. }5 f7 @) o* @8 ?/ j恋恋风尘 12:26:51
4 \. H* t0 x& D呵呵，也不错啊
: ?) |/ a6 f1 e6 _( \7 u j恋恋风尘 12:27:10
8 x8 I9 D g. e. S6 U. }& C+ T有使用说明书吗4 W* t# s4 B% V1 b) N* ?
飞 12:27:43& i* i& i- @* P
有啊 ！
- R6 j- g+ [0 X- t8 {恋恋风尘 12:29:564 M8 y8 _0 F* A. c
你打算每周锻炼几次啊、
D1 s- C& e# x飞 12:31:29; S# e7 n3 u/ W. X
按现在的情况来说， 只能做到隔天一次！ 不仅仅是肌肉痛 还有个问题是 第二天有点疲倦
* x1 E/ G: |8 u5 F: R恋恋风尘 12:31:53
2 O" e7 |3 c: ~' J3 k很正常啊啊
/ p' f3 J6 t$ P! h- T* B# L/ P- k" u飞 12:33:46
+ P% H- B7 r# B" C8 P$ X但我一直在想我锻炼时间好像有点短， 一般锻炼的时间不超过25分钟+ C/ W0 b; J6 K: C9 }3 i4 Y
恋恋风尘 12:34:45
7 o/ w1 v6 T t- g! B你可以增加到40分钟左右
1 K: k" R1 {1 W" n1 e* z5 J+ t飞 12:35:15
6 R3 s+ A+ M5 p1 \: w- \但好像 都没有力气了
* T/ _6 D& Q2 U3 Q' L7 L/ t恋恋风尘 12:35:42
# A0 Y) A+ L F) y' [& z% V那就够了7 Z- I) k6 M& b; ?- ]' P9 P' m: @
恋恋风尘 12:37:222 G6 q8 D9 J X
你在饮食方面有什么忌讳2 }! U* [6 @/ }2 c
飞 12:37:49# |$ ?3 W ]: ]- @
因为我是回族 所以不能吃猪肉！ 其他都好！% x; U1 ~0 d& X r& K
恋恋风尘 12:38:13/ @2 j$ C9 |. O) G5 {
牛肉吃的吧) P) H( X2 N: F# h* q8 j
飞 12:38:30- }% j: L# @: l
是的 ！ 吃的最多就是牛肉的
) @. b2 W1 q6 k. |. K4 l7 w恋恋风尘 12:38:31
+ [( H3 ?* z( s; E+ a我对信仰不太清楚) Q, o0 c% r+ y' T% {9 @+ G2 ?
飞 12:38:491 w- k- o0 ^, Q
鸡鸭鱼 都没有问题 ！ 只是猪肉不吃 X& Q# V& q. e4 _; {( Q
恋恋风尘 12:38:59
, m3 v! g$ t/ a, [. |+ u8 ]呵呵. n* p7 V: F$ J& J
恋恋风尘 12:39:01
% v! g; T" b {1 g1 Y) M那就好啊
& I8 Y7 {9 O+ \! K; U# r恋恋风尘 12:40:30
0 B3 }: j! w1 d* b2 _增肌的话营养很重要的& b2 y' B+ y4 Q
飞 12:41:07
- l, y6 B& D; W+ W4 i恩 就是！ 我早上 一般2个鸡蛋 2个小面包 1杯牛奶！
, l) k9 @. @+ ?飞 12:41:09
7 E* u3 r# _" T. E' G+ G8 \只是 ' l+ k; J" B9 g0 n, I
恋恋风尘 12:41:381 o' M- x3 S, y7 r
很好啊
! X$ |: g: r7 }4 U$ o; l! C恋恋风尘 12:41:47
2 m. D: t! e) J. k9 j! G% e中午你怎样安排# r2 I' x5 w6 `* R# P
飞 12:41:54
0 L4 E# T7 x8 q, [: ^4 e$ J1 k3 ]中午和晚上比较麻烦 ， 因为 中午在公司里吃，又不能吃猪肉， 所以只有素菜和饭， 晚上基本要7点才能吃！
Q, ~, z+ J4 q7 J飞 12:42:25
% f- L' ?; [+ {/ g% E. W) Q" b加上中午没有什么胃口，到了下午4点就饿了！ 就只有吃小面包
' l6 v3 w W& B% V5 R恋恋风尘 12:42:498 ~7 _$ x$ |3 X" o
哦
. ^3 |- ]5 h p' s) j$ U恋恋风尘 12:42:52
, T8 l' y4 r+ z! ~* x+ e! y这样的啊
- d: ]2 L, @" h: E1 y) M恋恋风尘 12:43:06
8 Z) Q) S) H. Q9 y0 j你上班的时候吃东西有没有影响啊
4 @! P$ g/ `# N. a; `8 \: Q% B* Z飞 12:43:33
6 h- I" `) F/ m6 O, N/ m z, o& w没有！ 工作比较自由！ 所以 下午饿的时候 也吃巧克力！
6 D) B* t& } q# F恋恋风尘 12:46:27. M4 w1 W4 b7 n7 s% ^
你就好啊
6 q5 k5 o7 D" T恋恋风尘 12:46:45& A2 s( P7 y% H' U# |3 D7 P
你平时看健身方面的俄资料吗
* G; f/ Z5 |$ n' \) c* b# d飞 12:47:03
0 n% e* A1 Z5 C0 T1 U看啊 ！ 但都不系统。2 M3 N: A8 S& @9 N2 P2 N4 w' |% x8 I$ n
恋恋风尘 12:47:26
2 I, d: ^3 ?$ E* h我们网站上有很多资料，6 c) r0 B* }& \5 Q% l) q6 a
飞 12:47:444 b7 B; j4 Z) |3 D/ J' t
对 就是在你们的网站上看的
. k' p! R# ?, P. g2 ?8 v* I$ K( t恋恋风尘 12:48:295 o% j9 \+ z: S( t3 E
对大块的肌肉有什么看法$ m' S. u$ e& a6 Z, f1 S5 u; _! ^
飞 12:48:58
, |3 l6 H1 A) Y# r% V？ 不是很明白你问的什么？
" Z6 p& D6 w, u. @% j7 f# r0 U恋恋风尘 12:49:39
1 [" \; B) k) V9 O K [% j5 C你对大块头有什么看法，想不想变得很壮 9 ^/ G/ T5 z7 U3 [! {; _1 i
飞 12:50:31
* Q1 s& v9 A9 S0 e) p- {当然想了！ 我想每个人都可以~ 和基因 骨骼 没有关系 ！ 重要的是坚持
8 ~. E, X$ g0 Y8 h3 ~恋恋风尘 12:51:12. q' c4 v$ x$ m5 Y
嗯，先天的比例是很小的
7 V1 W4 ^. S5 z6 L9 q飞 12:51:43
8 ~% F. w! n4 E2 C/ B( m+ _/ E恩 这个和骑单车 和 户外有点相同 . i5 B' y* @0 h) E0 Y2 t
恋恋风尘 12:52:17
; F5 G& D3 ?; E/ L% X) H是啊 3 O4 a$ x0 l1 g4 b, ^. X
恋恋风尘 12:53:350 b |- j3 E6 B- ] _" \& b
健身是个长期的过长
2 F: F; r( l' H* Y; j6 ~恋恋风尘 12:53:44/ b2 C8 ~( y0 K. T1 |
过程 2 j/ D# \0 U+ `5 h1 ?: _6 E
飞 12:54:20/ Y$ ~: }$ L: b: O. C: D
恩 明白！ 也应该是一个 比较系统的过程吧 C+ G c( f% _7 K/ Z4 x
恋恋风尘 12:54:370 c7 F" l0 C2 l- p/ L9 e6 x
是的啊
# X& U8 X5 N8 Q5 ?5 s& W- s& ~恋恋风尘 12:55:184 j2 t, W, C9 r
那我这边先根据你现有的器材，安排初步的健身方案，你先锻炼一段时间看下效果
* V' |: X5 }1 c飞 12:55:44
+ k+ T7 E. D/ O" B- B3 i" A恩 我这里也有几个问题 也顺便请教一下
( m" j/ k$ P, |5 i恋恋风尘 12:55:55+ @+ r. U" z |- @- u1 ~& Y
情jiang 9 X, N) x3 [ t4 F S7 W5 S; t2 ~
飞 12:57:52
2 e3 F2 H5 Q' _1. 因为小区的问题 ！ 所以没有办法在 早上或者晚上锻炼前 进行热身，一定要热身吗？: L! v4 I. O7 g' a- W9 h( O
2. 运动型饮料有哪些？！ 脉动？ 可乐是一定不能喝？2 b5 v: o. ^6 M3 |4 ^
恋恋风尘 12:58:05
( G b* A& j5 j是的 ! j' }- L3 }1 @; `9 j( ?
恋恋风尘 12:58:32
$ Y% e1 v4 y5 g& ^你可以安排，跳神 高抬腿 台阶之类的运动
, m: B2 P: j) [飞 12:58:31
4 L- s5 q( N1 ?/ Z2 a# V( P那 我在家里 怎么热身？ 好像没有方法哦 , w1 ?; T! T. _& [* _
恋恋风尘 12:58:39
! n' p) p5 S% F2 W( {8 ?不一定要跑步
0 G+ S- @; U: s2 {1 Q飞 12:59:24
1 j8 ]% N6 F4 m跳神 可能没有办法 ！ 影响楼下的哦 ！ 那就只有下楼小跑一段了
; u+ V u' w5 X/ z恋恋风尘 13:00:34
3 q4 V( w! L1 f6 |3 D哦，那也行啊
^1 R* u' U$ ^, D飞 13:00:40
+ w$ Z: J! r& K F6 ~恩 6 L5 P8 z: b4 p# E1 a
飞 13:00:44
; D% G! b- `% s2. 运动型饮料有哪些？！ 脉动？ 可乐是一定不能喝？ 2 o4 s* [2 |* G; _. K/ R; |
恋恋风尘 13:01:20
! Z7 S; F! g6 i. Q; }3 l4 o2 n7 Y$ u4 l# y碳酸饮料不要喝，其他的都可以啊 & x1 s- W* r" X; I8 s5 {
恋恋风尘 13:01:32
. S) o6 ]3 `. F; e9 w; O7 r4 U还有红牛也不错啊
1 l# i/ i3 C- x; ]" N3 s1 g- [飞 13:01:36
) y8 `' W" O- T) K% g哦 明白 4 T1 T3 i7 L& f( s% U$ K) f. d
恋恋风尘 13:01:42
- I3 F1 e, u c! o1 O$ F但是要运动前服用
- C& }1 b9 }" \5 o+ D飞 13:02:03
# X) v' V2 d" d' `哦 ？！ 那运动完喝什么？！
2 T% T1 s( S9 }; G3 ^6 V恋恋风尘 13:02:34
5 _5 U# G& c# b可以喝红牛，抗疲劳
% i0 {+ J; z! r9 ^飞 13:03:10
% B3 `' {8 L9 g! P对了 我运动完20分钟后 好像不像其他的人那样， 出汗特别少！ 我看到有些人出汗特别多哦 ！
. H' w6 h3 X* y) J0 V, ]" V$ s8 m9 J飞 13:03:18$ a9 E& x" H: L& j1 v
这个应该和个人体质有关系吧
8 J; A2 v2 S8 N4 D+ U恋恋风尘 13:04:21
2 `' r b0 r+ w; m9 x有的 - W+ z/ q* w# u8 a" R( I4 E1 B5 l
飞 13:04:48
% r L- @7 z' z5 q8 j我的意思是说 出汗少不代表 运动量不够吧 : h/ t. n5 ]8 L& v
恋恋风尘 13:05:12* @& f {( _6 g2 B' }7 w
与运动强度 室内温度 个人的汗腺的发达程度 有关 - A+ I A4 K; X5 F3 ~
飞 13:05:24
7 W6 R, A8 H/ h1 u3 J: f T8 G& G恩 明白 那基本没有什么问题了
2 u \' V/ x% t1 g; B恋恋风尘 13:05:53
% \: G' }, j% ?3 n* }好的，那我们今天就到这里 4 u1 m' s+ X. D; I6 p
飞 13:05:56
% ^4 ]- v/ V. U) O; n+ _OK ( T y* h B% ^# T: L6 U
恋恋风尘 13:06:18. S/ U8 K1 B, F4 V3 u+ n- E! \
以后有什么问题到网站上留言
# R! A$ e$ d+ h) y3 C' q飞 13:06:45
2 I) x) a; Y1 M1 _恩 好的
9 M$ o/ u8 M5 [7 a/ y恋恋风尘 13:06:48
- y! {) W( U4 D也可以选择网上的私教课程，现在筹划这块，所以价格都很低 $ P. ^- s: ^/ j1 ~
飞 13:07:50) c5 D9 \/ L B' {, c
恩 这个我知道 ！ Jerry 给我说了 他在策划这个 ！ 只是当时做设计的没有考虑到这个
) D; l" w- T& k恋恋风尘 13:09:01
3 A; \+ l6 n$ z. R, c' ?哦，
- L: }8 e" B3 {2 o恋恋风尘 13:09:05
8 E% O! O' i' r5 M( E那好，再见 , ]9 b; [7 ]" ]- G$ J& u, o+ g2 ]' w
恋恋风尘 10:35:45
! x2 ?+ q P; U, i你那个机器都能做什么动作，我光图看的不太清楚 " @& d& ^* c; R
恋恋风尘 10:45:01
1 J q+ \+ Z4 N! n你去卖副哑铃，可以拆卸的那种，重量30公斤的，就是两个哑铃加起来在30公斤以上的 + \# {: g, Q" J$ I/ U7 x
恋恋风尘 10:45:16
) ~! [( |/ b7 w, R% Q5 R这个机器不太全面 2 V' T1 G. W3 I1 O9 A' a) l8 V
飞 10:45:41
4 C) s( S4 M: m' o: l3 x恩 OK |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
啥叫米饭
