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恋恋风尘 11:42:00* K; v6 |( B8 B8 `
你好，我来了, j5 l" v# n0 b8 _% O. v
* g0 [) c$ ^) }7 F' n. P4 B6 M黑色幽默 11:42:09" E& M2 C. ]$ s) c+ L
你好。4 k8 F& B+ y1 N% z8 \
黑色幽默 11:42:27, q7 n' Q' I" ~
你吃饭了吗？？" p1 _) v* O I8 D4 Z) e
恋恋风尘 11:42:49
5 l& p3 f' `0 ]$ J# h% O没有啊，刚忙完就过来了
5 Q4 ~" k) {- v, I. T6 D恋恋风尘 11:43:083 r" _! F" A) t0 p# U& z1 K
你把身体资料发给我
% S. G8 X" @4 y, F# b. b/ n4 t黑色幽默 11:45:26* M8 b7 L, u+ h
身高：165
* a- c ]7 B, ^. L- ]; C体重：72KG
. @! }$ L8 F! F: x! H" a" W; o胸围、腰围、手臂当时都未测& f$ @2 P7 f+ J8 I
体脂比例：应该是超标10斤以上
; p( n |! d- a) k肌肉只有3点。0 v, z- N$ z. E6 s7 s0 S. ?) F
当时测试的时候没有拿张数据表回来。1 ]* K( y" g- ~5 `' C) S
恋恋风尘 11:46:31
, J0 F. [/ ^9 v5 {哦，那你身体健康吗，1 ]' b/ e3 z% c: ~9 @
身体有没有什么任何不舒服的地方* k; L6 k) J9 O
黑色幽默 11:48:59
3 s: i9 w8 ], i* n+ b8 B$ c& C基本上都是健康的，可能因为肥胖比较严重，血脂含量差不多达到了标准的界限。
3 w8 K; O& K+ s. H/ v1 u9 F黑色幽默 11:49:22
]' U0 _$ g A0 `0 K' P这是体检验血的时候知道的
" t( c1 w; \6 ]# R3 x9 T恋恋风尘 11:49:37( E6 s2 a+ w6 Q0 C& F
哦，医生怎么建议的
4 Q+ [ E8 t* r- E; J: Y, L黑色幽默 11:50:13! v; b8 D/ Y$ N* r
多做运动，少喝酒
( `7 S" o& D5 h恋恋风尘 11:51:31! S1 ]) X& b0 {% [8 k6 I# r
哦
, `8 s# n* j# C, b& Y+ K8 r6 o恋恋风尘 11:54:142 W! w% g9 t# W: h7 K1 V, o
你有健身卡吗
& Z1 |' Z: c( C$ {$ m黑色幽默 11:56:49
+ g4 g. @5 P9 W/ m$ R有。刚刚办了一个月。我的那间健身房一开始有两节的启蒙课程，第一节就是测量数据，第二节就是一些健身技巧教学。当时测试的时候那个教练就跟我说我的肌肉含量太低了。不知道是不是因为我是左撇子的关系，我的右手，特别是二头肌基本上是没有肌肉的。- y+ Z4 j$ k" j8 C
恋恋风尘 11:57:41
, k- O0 \5 f+ G8 D5 B" S呵呵，正常啊
6 `6 H8 t6 y' J. M! L: V; `' O) s黑色幽默 11:58:32( c7 V7 N; w! u4 _
估计我的腰围可能比胸围还大2 Z9 b( z( D) G$ u5 A& L
恋恋风尘 11:58:380 U8 ]! _# _- `/ i% j8 m; B8 x9 M9 U
呵呵
1 U* h' J8 b' a! M恋恋风尘 11:58:45
' }8 g, F6 l+ H1 r* M. v0 B! W" \+ Q你你先好好减肥
$ X- a4 o+ Q6 c: a黑色幽默 11:58:51. A7 S# p4 i5 {# ?" S4 P
你看过了我的照片了吗？
: C. k/ W y, f9 m/ I6 I恋恋风尘 11:58:51
" k% W9 c) `4 m5 d; V8 o# k$ A控制饮食是关键
% P( u4 Y( z% ~" V9 z恋恋风尘 11:58:56
8 B- N" q' Q1 M0 J没有
; g2 {. C- u/ o, @4 v黑色幽默 12:00:06- h# X' g" `6 D/ h, s/ J
其实我的目标就是减肥。我没奢望过要练出很强壮的肌肉。有点线条都已经满足了。
. [& m$ [7 h: P. O0 k; Z5 b黑色幽默 12:00:42
8 v) K7 y, }. P n( \! W$ f . V& |5 a% `9 @2 y* \( p
恋恋风尘 12:01:09: @/ o* d5 p& M( R$ Y: b
长强壮的肌肉是很困难的，
- s& c) x* _( R2 Q$ A( @- q( `7 S: u. y% `& L' _1 u: M% ?
黑色幽默 12:05:04
9 d7 `, G4 d4 [: ?% s0 r1 o我是爆胖的，刚从学校回来的时候是125左右，当时一样也没什么肌肉，可能家里饮食太好了，大半年的时间重了20斤，最重的时候达到了148斤。后来我就开始骑自行车，慢慢到现在一直在144斤。这状态已经有2两了。
1 V/ I* A8 l7 A' [; u% w恋恋风尘 12:05:44- L% v( }8 R& i4 ~% b2 D l
哦
2 n7 f8 k4 f% |: K* C黑色幽默 12:05:47
! Y/ ?: W" Y" h状态持续了2年了9 w' [, q3 l% p; g9 h( i5 E1 e
黑色幽默 12:06:08& I3 |$ o" b' }& k. \1 w( ^
你要不要先去吃饭呢？？
& }2 G4 Q( u2 a/ r9 a$ [# ^恋恋风尘 12:08:03
9 R V$ O/ U$ F6 n% M7 h5 J没事，" v" r$ [8 P, Y( M
恋恋风尘 12:08:183 j8 w8 @1 V; D. y6 q8 t
在饮食方面你有那些嗜好
" M, I+ e$ R8 ~6 y) {1 B+ u, c黑色幽默 12:11:21& B2 o0 w6 A1 o" Q6 z" ~4 ?
偏食的情况还好，内脏好吃。不过家里是典型的广东家庭，每顿晚饭都会有汤。有时是清汤有时是炖汤
5 M# @. S' @, J' w) X黑色幽默 12:11:30( p1 T! I0 k2 }; g; E6 g' ]
内脏少吃! v4 F( ~. V3 ^6 w2 h( H2 K
黑色幽默 12:12:146 j* U/ q0 r" v) E/ X. P( \
大错字了。好和少差别就大了
4 a9 a D9 e+ \9 m4 F8 q恋恋风尘 12:12:15
m2 F7 j+ O$ L3 A1 X2 s1 M动物内脏以后就不要吃了
4 {6 h- N. \1 y) @. B% C黑色幽默 12:12:54) Q! v' F" C% r
我是打错字了，我不喜欢吃内脏的。% M$ l- l9 R7 q. {2 g* N3 G( Y
恋恋风尘 12:13:05+ n' L$ T+ W0 a! |0 b1 P
那上时秒度习惯啊啊4 ]$ t; x+ p, J1 p4 f% D p2 j0 l
黑色幽默 12:14:021 ?& F; d2 @3 F4 ^- J' m
时秒度习惯？？？这是什么意思？？看不懂. O& G5 F D$ c$ k4 }9 j% _
恋恋风尘 12:14:26 G+ W! _7 m2 X5 ]: \/ v- v
好习惯啊，我打错了2 o# x& u3 q) l+ q1 c# }
恋恋风尘 12:14:40
# O9 |! S# i; G4 _你所在的俱乐部有那些设施 S# w* b; W6 M
黑色幽默 12:18:32/ [3 V) O$ C& Y
那里的设备还算完善，但是有些设备我说不上。练习需要的设备都有。例如7月份幸运之星的练习计划需要的设备都有。
6 L9 b% r/ z2 j" V* X4 x7 j黑色幽默 12:19:023 Q8 _7 w* R9 M6 Q1 w; s
我今晚去俱乐部照些照片发给你吧。; l! s3 G7 I. z
恋恋风尘 12:21:46
6 k1 T8 C$ z& |5 r, a恩，那就没蛮好的, v2 A, i" u* l3 ?
恋恋风尘 12:22:08
7 I' q! e+ o) J ~0 t& v5 K一周要去四岛次，时间可以吗3 e6 N$ f/ P, A
黑色幽默 12:22:20
A$ R* r& Y. m7 e6 S6 @: g, s可以6 h+ Z, p8 L O- j
黑色幽默 12:22:29' G! b* m3 O1 l- D
我现在都是一周四次/ U3 _/ F. j, k
恋恋风尘 12:22:41- u( V; w& L1 d1 W( C* Y2 B
每次2小时左右
% E8 o( `+ ]' l9 j; u2 C黑色幽默 12:23:15
6 G, u; o% S" c9 a, L1.3.5.星期天。运动时间都是控制在两个小时内
! a5 F7 K( T( P黑色幽默 12:24:44
( t+ b4 L/ N9 ]% i过去的一个月都是上动感单车课程。然后就参考论坛里的计划练习器械。
# J p6 A0 _; f2 W9 }. Y7 [恋恋风尘 12:26:346 x: ~/ `: D( E1 P7 h r
哦，这样啊 ( Y: B4 J$ g8 |$ C
$ B* o# B; ~$ }) E5 |- \: U; y9 x
恋恋风尘 12:26:39
: |- G0 `! {! b. R6 R7 I! y3 j效果怎样啊
. H+ \9 G% ?. k1 r0 [5 I- q% p恋恋风尘 12:26:58/ Z; n8 J+ ?/ T h
动感单车消耗热量蛮高的
5 P/ p" F6 k% f, i" q) ] u3 M( C黑色幽默 12:29:052 o. A8 n+ q- I8 e3 K
没有别人所说的那么大的效果，一个月下来只轻了2斤。现在是71KG。! Z: j$ a! \/ {
恋恋风尘 12:29:18! H- }6 _' p ^( _
呵呵，吃的太多了
$ `0 T& C: V1 {: v+ A黑色幽默 12:29:42
' ]: ]. ^" o1 ? k, e我晚上也没有吃宵夜。饭量和平常一样7 v" G# G I5 l0 d) e0 S
黑色幽默 12:29:53
; H4 d) ~4 R, e6 H可能是喝汤的问题
3 p9 k! y8 ^# d0 H* b: R恋恋风尘 12:30:14
& N- s$ l& N1 e主食一吃多少
! ^2 x$ T, Q4 m# R黑色幽默 12:34:37
' y0 B; Z7 o8 n& A" t% D4 L0 u早餐：一个大肉包或者两个小菜包，有时一碟肠粉+皮蛋瘦肉粥一小碗
4 i D. W" u1 X7 {& r中餐：最多2两饭+瘦肉+蔬菜8 V+ b0 O' x0 \ e
晚餐：比中餐还少点饭，最主要就是喝汤多。
- x4 t$ g5 g& q7 K |6 ^恋恋风尘 12:35:248 z& X. {3 r2 x* j3 z5 y
那就喝水好了" r6 G' _! { L. e
恋恋风尘 12:35:49: s1 [4 m5 v" b9 A5 j- Z
或者喝清淡的，没有油的汤
! R; j: D9 f' Y黑色幽默 12:37:30
5 j- ?2 [. M+ z' p3 L: r鲜鱼汤行吗??我家里晚上吃饭就一定要煮汤的。都是以炖汤为主。1 D5 ]! `$ J% `: ?
恋恋风尘 12:38:41! z c; h4 F N1 r+ U
都是油，* q& f& H$ F* s/ K5 \, o
黑色幽默 12:40:48
& I7 W$ ?7 U: t7 ]鱼汤清，少油，基本可以不放油# I( Q9 e9 o% [2 a" e' B: Z0 Z' p2 {
恋恋风尘 12:41:33
8 K& e. a. X8 z/ K减肥要严格控制油的射入
y6 c6 R0 \( Y& t! u9 m恋恋风尘 12:41:49 i# `; C; v( b& f
着很简单，汤你不要喝了就是了. O; v9 t f: F( u S4 x
- w( ?5 X: o4 @7 x5 v
黑色幽默 12:42:33
! ~) ^; w4 S+ P4 p( s+ C哦。以后关于油类的东西我都尽量不吃了
, e" P. x2 _* K, o6 d9 s恋恋风尘 12:45:04
* H% m. h ^/ e; ?( C恩9 B. y% q1 }+ L |: Z* }
黑色幽默 12:45:13 V- x. u$ W* w8 @* T
那用鲜榨蔬果汁代替可以吗？例如红萝卜汁等？有时候吃饭口真的会很干。. A* K- b, y- m* Z4 {
恋恋风尘 12:45:15+ ^- `2 c* |6 s
酒喝多少, \% a% _; |9 o$ |% M8 A
恋恋风尘 12:45:24! z8 E8 c6 n: K
可以的饿+ ~5 M3 S& u" e4 b% L
2 W! {' V" q3 G9 O8 I( P3 ^. P
黑色幽默 12:47:43
* W8 b4 Z) ^7 w* D" I现在基本不喝了。怕了。以前酒喝得挺凶的。曾经还试过喝酒喝到要去医院打解酒针。说起惭愧。
M7 P$ f$ E% M' H恋恋风尘 12:47:50
* z% h/ h2 n; i* C; H: H# F. }呵呵，
8 Y1 X& d, t& F: z: N恋恋风尘 12:47:57
8 O) F5 q0 o, C& g; g那我基本都知道了
! A* i0 x; ^1 }" `6 @恋恋风尘 12:48:17# T, x( |; V# e: i' g! P
那今天就到这里，我去吃饭了
( @* O: R3 ~- Y' [
2 r6 y/ j+ n% N4 R! Z) a黑色幽默 12:48:468 C7 u+ V2 A% E+ g9 K
好的，你先去吃饭吧。谢谢你了。! p8 n7 Z8 P% L! d) `& F/ u% D
恋恋风尘 12:49:021 i3 w' w2 S* D0 P" ^
这几天我尽快做好了，倒时候我发到望站上，再短信通知你1 ~7 }) q5 d% A: x5 }( Q
黑色幽默 12:49:28% Z8 |2 m/ m0 {4 L1 b
忙了大半天，还帮我到现在还没吃饭，我真的很过意不去2 q4 Z6 r' n5 G4 u$ I) R: u$ o3 {
恋恋风尘 12:49:49
3 G& m$ y1 M) k& o2 r: a呵呵，& f2 q: }. L( c# W7 \3 i- Z
黑色幽默 12:49:51
$ y6 G% b2 E% n7 y0 }% C好的，谢谢
. D8 f6 Z" [! |5 p8 T恋恋风尘 12:49:52
. T. F4 P2 x( v/ P/ u那再见
1 L7 p6 N8 R: p黑色幽默 12:49:58
5 Y* ?2 A# q: r9 I再见 |
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