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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 初学指南 › 腹部--仰卧举腿(示范图)
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腹部--仰卧举腿(示范图)

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ella2004 发表于 2009-7-11 09:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--仰卧举腿(示范图)
9 M$ \6 `1 H+ \7 U3 k' ?& O/ L2 M# \
200808112312596068.jpg
动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧 ! L! n% G* ^$ [, y
8 p9 U& @/ \! O7 D3 `5 ]+ o/ b( R
动作二：举腿与地面垂直
0 u, I! `' U7 V( L! }7 }  P: K+ }* I2 u: D6 }! x  o: u
动作三：恢复到动作一
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xx394964862 发表于 2011-2-28 15:50 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
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