我的健身照

蓝箭 · 发表于 2011-2-10 08:10

大伙帮我看看有什么问题
我是想塑型
腿部不想太粗，担心以后穿裤子没有型，且不好买
因工作关系，会出席一些重要场合，所以一直不敢把胳膊练粗，胸肌也不敢太大，但希望腹肌很好，可一直出不来，摸起来腹肌已很硬了，就是外面看不出来。
我健身先健了一年，那时不太懂，没怎么上路，瞎练，后停了二年，现已不正规的练了4-5个月，目前是按计划有效果的练了一个月的照片。
因工作关系，可能不能按计划持之以恒

l962281180 · 发表于 2011-2-10 09:38

床底好多鞋，腹部的肌肉明显出来了，就是线条不够细而已。我也新手，所以没啥建议了

健身缘 · 发表于 2011-2-10 10:41

"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

没有肌肉怎成型男，线条、分离度、匀称度、身体比例，这些因素虽然都很重要，但是，如果没有肌肉块，一切都是空中楼阁。

jerry · 发表于 2011-2-10 11:28

楼主全身锻炼，练出男模身材

蓝色火熖 · 发表于 2011-2-10 14:47

有肌肉才会有线条，否则身材略显单薄！宋承宪的身材就很型～

蓝色火熖 · 发表于 2011-2-10 15:03

发几张肌肉型男的图片楼主看看哪位和你心目中的理想体型最接近

大浪淘沙 · 发表于 2011-2-11 02:12

图片好帅！

勇敢的钢铁小子 · 发表于 2011-2-11 15:56

我想说楼主你真幽默，这样还塑形再塑变女人身材了。。。。。

omer2010 · 发表于 2011-2-11 21:44

大红内裤。。。。。。。

蓝箭 · 发表于 2011-2-12 12:31

第二张图片是我的目标

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