2010年12月23日签到交流

菲戈戈 · 发表于 2010-12-23 00:00

本帖最后由菲戈戈于 2010-12-23 00:02 编辑

今天的训练计划．
肩:三角肌前束,中束,斜方肌
哑铃推举4*8-12
哑铃前平举4*8-12
哑铃/杠铃耸肩:3-4*8-12
杠铃颈后推举3*8-12
肱三头肌:
仰卧哑铃臂曲伸3*8-12
坐姿曲柄颈后曲臂伸3*8-15
站姿正握下拉3*8-15
请朋友们指导．正好签到．

ella2004 · 发表于 2010-12-23 00:06

厉害，又准备六连冠啊

陆地飞行侠 · 发表于 2010-12-23 04:56

昨天吃醉了，忘了签到啊，自制力越来越差了。。。

waituntil · 发表于 2010-12-23 05:34

今天人多。。。。签到了。。。

harry0723 · 发表于 2010-12-23 06:18

过来签个到，在学校忙了整整一天，真累啊

billwhite · 发表于 2010-12-23 07:31

签到了，今天很冷。

icho · 发表于 2010-12-23 07:39

今天早起来签到

梁祝 · 发表于 2010-12-23 07:42

心存美好处处美好
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) u. i* v2 m. ?$ O

我就是爱健身健健身最精彩

我就是爱快乐快乐观看世界

我心里的热情是我的指南针' w) c6 R4 N4 f3 h
要快乐就快乐做什么都认真
/ h# q, F( X0 a( i: h不要以为不热身就可以健身

不要怀疑拉伸对健身的重要

我们已经来到对的时间对的位置
9 W% l% _2 @# y为什么不要!做!对!的!事!8 I7 z1 I2 r! w1 I' J/ g3 s+ X1 o
收藏精彩共享欢乐

呜呜呜~~~

心存美好处处美好

美好的事物就是永恒的喜悦

功夫哲学 · 发表于 2010-12-23 07:50

早上好，签到了.

凯文 · 发表于 2010-12-23 07:54

骑马的十大好处

　　随着时代的发展，骑马渐渐进入了现代生活，是奥运会上一项不分男女而且人与马一起运动的项目。骑马是一种全身运动：骑在马背上你会感觉到从头，颈，肩，腰，背部肌肉，腿部肌肉，臀部，韧带都得到很好的锻炼。骑马10分钟相当于按摩1万次，是最有益的有氧运动。具体的好处为：

　　1.可以减肥瘦身，骑马30分钟等于慢跑2500米消耗的能量。

　　2.可健胸，借上下运动达到胸部按摩的功效。

　　3.可缩腰，小腹骑马腰杆挺直，腰部和小腹自然摆动。

　　4.可减臀，骑马10分钟等于普通按摩一万次。

　　5.可缩大腿曲线，大腿贴靠在鞍侧，借马体运动达到按摩。

　　6.可改善办公一族腰酸背痛脖子僵痛，肩膀肌肉紧绷等状况。

　　7.对内脏器官具有震动按摩功效。

　　8.可强化内分泌系统，使身体的免疫力及新陈代谢得到提升。

　　9.马术运动可加强亲子互动，扩展人际关系。

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