本帖最后由 梁祝 于 2010-12-7 14:46 编辑 3 z- U2 F0 o, Q" m$ g! d- J
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全面打造完美手臂 ) b% f/ I) E8 N) x! F7 r5 g' F* e
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用这个训练角度变化多端的训练计划，在六周内把你的手臂打造得更完美。 + ?! d3 v, I+ B7 i6 J" H6 K- b
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要想成功，蛮干不如巧干" L9 L/ {! P" C! C
/ H6 {' w/ ^6 ~! x; D+ Z1 s* i 但是，很多人在锻炼手臂肌肉的时候，脑子里往往只有一个想法：练得更刻苦一些。他们忽略了从多个角度全面刺激手臂肌肉不同区域的重要性。实际上，要想全面刺激肱三头肌的内侧头和外侧头，以及肱二头肌的长头和短头，训练时就必须采用多变的动作角度。
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, D; ?9 }, q2 R( G( P 本文将用最简单的方式，直接教你怎样更全面地打造完美的手臂肌肉。你不需要掌握任何复杂的背景知识，只需按照本文提供的训练计划训练即可。
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