第一次开贴，近期附上肉照，望斑竹加以指点

本人180+ 体重只有可怜的六十二 三 公斤，无法突破，半年钱曾坚持锻炼三个月，效果微小，最近购买glanbia的80%蛋白粉重新拾起哑铃，希望得到一个较为明显的效果。
1 f( k4 R, n  J/ T   今天是第二天 早上起来喝了一勺蛋白粉开始了一天的生活，吃饭都是有肉的，因为是食堂，条件也好不到哪去，只是每餐都逼迫自己吃到撑为止，其实楼主我自认高中以来就不挑食了，大学后更是能吃来形容，可就是不长肉，小时候的确很挑食，尤其不吃肉，这身材一直保持瘦啊。
    晚上十点锻炼时间，寝室哑铃，三组站立向上推举，三组划船，三组弯矩，还有一些热身运动，基本结束了今天的锻炼，的确感觉累了，臂膀有些发胀，我对于健身了解很久了，也不算菜鸟，之所以做得少第一是的确身材偏瘦，力量不足，第二还是很久没做了，前几天做多了全身酸痛。
    现在正在喝两勺子蛋白粉，一会就睡觉了。
    求建议。

楼主很自信，祝你成功！

今天接着练习，早上八点四十起来 九点有家教，所以没来得及吃饭和蛋白粉就出门了。
中午和晚上虽然吃饱，但食堂的营养还是那个样子
; v$ F  P1 J6 h/ _' R 晚上和同学打nba2k11 连输三把
! v' w9 H" e8 d; R- x/ h 十点过开始锻炼，今天强度增加，加上了三组卧推和仰卧起坐，同学寝室有仰卧起坐凳，很方便。
刚刚喝了三勺子蛋白粉 大约30克，手臂很胀，准备睡觉了，明天继续。

没人关注我啊，锻炼仍在继续，基本上每天晚上十点左右开始一个小时左右，还是一样。

呵呵，看了你的身高、体重，也想到当年的自己。
想增重、想有个好体型，没有问题的。
0 x- C! q3 j1 G1 u! `/ {0 P# L! w坚持锻炼，合理营养，就够了。
/ R/ y3 ~: W1 L9 _! a千万不要吃饭时往死里吃。慢慢来~~~~~

楼主估计和我身材差不多 ，小的时候就是不爱吃肉，可现在没肉就下不了饭了，为了争重还提议去医院里咨询过，可医生给的答案是命，可我就是不信这一套，这次一定要继续下去，大家一起努力吧

好啦，好久没来啦，最近在男士健康上看到一篇关于健身的图，照他的练习了半个月，附图。
还有我有个很纠结的问题，我的哑铃不够重量啦，最近一直借同学的5kg每片的练习，就是20kg嘛，但他有时候也练，就是我已经结了两次了，不好意思啦都，但是我又不太想买，也找不到地方买，哎 给我出个主意啊各位。
+ I& ?7 J7 V" Z% e+ {我是个很专牛角尖的人  专的我很烦。

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怎么贴不了图啊。