减肥水果

减肥水果

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8 y8 W+ |# P; h    又到了盛产水果的季节，”每天一个苹果，疾病远离你。”多吃水果，早已是人人都知道的健康真理，但是吃水果也需要有的放矢，如果选择不当，可是会适得其反哦，所以赶快来看看备忘录，让你吃得更健康。
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9 c9 a6 K! y$ Q! b+ X1 ^　　备忘1：吃水果要挑对时间吃

1 y" N5 \; ~" h　　早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力。另外，如果想减肥的话，还可以选择在饭前吃水果，增加一些饱腹感，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担。
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　　备忘2：吃水果减肥有禁忌
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- n$ v9 N5 h2 l8 x& T　　并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。
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　　有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会发胖。
% ~/ ^' k' ]5 z4 d备忘3：吃水果不吃残留农药

　　一般而言，有毛的水果会残留比较多农药，如果是套袋装的水果，要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家，先别急着放到冰箱，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素，最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分冲洗后再削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还不自知。

　　备忘4：多吃水果来养生
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　　樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。
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/ w. J; X8 t* Y( ]1 m% u' F" i! ^　　芒果：益胃止呕、维生素A含量高。
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- r2 d# k1 p9 q: {　　枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。
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　　木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。

3 w7 [, Y9 j6 e% U7 \+ I　　葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
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　　梨子：镇咳化痰、清热解毒。
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　　莲雾：解热、利尿、镇静神经。

　　备忘5：身体对水果的特定需求
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　　用脑过度--香蕉
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2 [6 o0 |! g2 Q& W　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

, x5 d9 s% Y7 Z9 p+ T; b　　眼睛疲劳--番木瓜
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　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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　　牙龈出血--猕猴桃

2 S( ~0 ?% O. h+ E3 x7 N4 ?　　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是非常有益于牙龈健康的水果。

6 R# S0 u* }( x# I0 A9 j　　脚气困扰--柳橙
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3 F# t( L. O7 O6 \　　体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
! \( C, O& u3 c0 }" l7 ]http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

减脂的30种妙招

减肥总纲

      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
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% M0 t4 E+ k! U+ V7 o5 F9 I      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

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香蕉香蕉banana，果肉营养价值高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

好贴  顶~~~~

好

      别让高糖、高热量食物搞砸了你的饭后小吃。饭后可以来几片水果。大部分水果都是低热量、高纤维，且富含抗氧化物。它们会为减脂提供帮助。