减肥进行时10.12

今天下班回来好想偷懒啊。。结果打开论坛瞄了几眼，顿时坚定了信念。。

' ]7 j5 M; @& h6 X2 w以后每天一贴。请大家监督我的减肥历程。
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' {# R4 p! e3 n  R7 l早餐：牛奶+燕麦片+一个蛋糕
7 z2 a; |7 ~3 ~6 j7 j9 X& z* x中餐：炒菜米饭。没科学可言，，也没有控制。
晚餐：半个馒头+牛奶+蛋白粉

锻炼：
热身及拉伸10分钟
2 y: ~. s  d) g  I8 W& f6 u9 h3 t二头肌 5*15   
! e& I) S  _& R仰卧起坐 5*（15~20）
, Q. }+ u: X5 f% r% Z胸-平推 3*10
快步爬坡 5.5的速度 7 9 11 13的坡度各10分钟
慢跑  5的坡度7的速度 30分钟
舒缓。。。。 结束。。
* ~# J  m3 D* A
最后，，老婆给我买了一个爱心烤翅。。哈哈这会正在偷偷的加个餐。。是在太馋了。。

" j+ x) q3 z$ O9 x请大家帮我监督，并指导、、、谢谢

的确经常来精彩健身网论坛，更容易坚持健身
* z  E  b  A( \控制饮食不是让你放弃美味。加油~

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
- z0 i' @; i8 @" fhttp://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html
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减脂的30种妙招

! S& r6 y; ]+ Y, J, U0 U3 @

减肥总纲

      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
* L# g0 Q/ e5 l0 V# t: i  F
$ ~7 V% v! }: K      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！
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