训练计划，请高手指点！！！

本人之前已经进行了1个月的基础训练。本人想练块。现在的训练计划是这样
. }& b( `3 b" p8 z6 p2 c周1  小臂（2个动作，各3组）三角肌（2个动作，各4组） 3头肌（2个动作，各3组）
周2  腹肌（4个动作，各3组）2头肌（2个动作，各3组）

周3  重复周1的，但是增加胸肌（3个动作，各3组）
周4  重复周2的
5 F" |, j" P0 b5 [8 \周5  重复周1的
( @: X: t; `& d2 a周6  重复周2的，但是增加胸肌（3个动作，各3组）
6 P! s9 Y/ {0 u! x0 g: ]" j周日 休息
4 L' Z- t9 M0 [( K不知道各位手们感觉这训练行不行？毕竟有工作，别的部位现在暂时不练，=过段时间再调整，现在先练这几个位置。总的方针就是小肌群1周练3次，大肌群一周练2次，周日休息。
另外想问下，小臂 胸肌 三角肌 3头肌这4个部位要是放在同一天练的话，那锻炼的顺序应该是怎样的，哪个应该先练，哪个最后练？比如按照小臂-胸肌-三角肌-3头肌这样的顺序来练？

应该在精力充沛的时候首先练习大肌肉群，比较科学合理的顺序为~

上面的顺序非常合理，由于锻炼大肌肉群时小肌肉也同时得到了锻炼，楼主可以根据肌肉恢复情况，每周练习小肌肉群2~3次