请教一个 动作的名称

请问上面那个动作时锻炼哪里的。
* ^0 h1 @8 j$ r* N2 ^; V如果单手做的话，效果好吗？？

这个应该是叫“哑铃直立划船”或者“哑铃直立上提”
主练肩三角肌，斜方肌，辅练肱二头肌和前臂肌群等
单手做的话应该不容易平衡发展吧

直立上拉--发达三角肌群 （也叫直立划船 ）

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       直立上拉（直立划船）是发达三角肌群的主要练习方法之一。这个动作用杠铃、哑铃或拉力器练习均可。窄握直立上拉主要锻炼三角肌前束和肩侧斜方肌。宽握直立上拉和拉力器直立上拉主要锻炼三角肌前束与中束。
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　　上拉动作比较容易掌握，关键是要用肩带肌群力量，带动双臂向上提起，同时上体不得前后摆动。
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　　预备姿势是两脚开立同肩宽，双臂下垂持铃，手背向前。窄握时，两手相距一掌左右；宽握时，两手之间的距离比肩宽处出2-3掌。采用拉力器练习上拉，则是用两脚踩住拉力器（或胶皮带）的一端，两手握住拉力器（带）的另一端。
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　　在整个过程中，要始终利用肩部肌群的力量，先将两上臂向上提起，两手贴近身体将杠铃拉至胸锁骨以上位置（接近下颏），再慢慢循原路还原。拉引时，肘部应尽量高台，不得借用上体前后摆动等助力。

这个动作就是在杠铃提到颈部时，手腕扭着，重量大的时候首先就受不了了。

用合适的重量，做正确的动作，手腕怕受伤请戴上护腕，长久之计是加强手腕和前臂力量训练~前臂健美——关键在于多次数
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健美是因人而异的运动

还锻炼到斜方肌吧

还锻炼到斜方肌吧