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在跑步机上赤脚跑步减肥好吗? 不喜欢穿鞋子,喜欢光着脚跑步.
: f% U$ ~$ Q' ]' d$ \按照你说的跑8的速度, 赤脚跑步有什么好处或者有什么坏处.
4 \& _; R* F1 M: `9 E" _希望梁斑竹去弄点资料来,呵呵 你是资料库啊

跑步机赤脚 脚底会摩泡
( w6 V, |8 J, R- e0 _- ?, S% n: C8 U喜欢光着脚 请往田野跑

　　赤脚跑步的原理是：现代的跑鞋对人体有害，会使人的步伐变形。穿着鞋，人会用脚后跟着地，腿还直直地压在脚后跟上，对关节施以很大的压力。而如果不穿鞋，人的着地点就是拇趾球或者脚的中部，那样腿会稍稍弯曲，不会把整个身体的重量压到关节上。不穿鞋者的脚会从外向内轻微自然卷曲，步子会小一些，脚步会轻一些，走路的姿势会更标准些。

　　因此经常坚持赤脚跑步可以使足部的肌肉变得有弹性，从而预防由于肌肉和韧带的原因所导致的足根部的疼痛。
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; O+ Y9 }" r$ L/ N  z' v      但鞋子对于脚长期的保护可能会使脚部的肌肉变得娇弱，但是在大部分时间里，鞋子对于脚的保护是有好处的，尤其是在沥青路面和坚硬的地方。
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　　建议如果准备赤脚锻炼，时间以一周1-2次为宜，并且路程不要太长，最好能在草地上进行。同时注意，在跑之前应该仔细检查您选择的路段上不要有玻璃等容易造成伤害的物品。

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赤足跑在田埂上  可以  赤足跑上跑步机 不可以

黄昏的小村道上
洒落一地细碎残阳
稻草也披件柔软的金黄缕衫
3 \: b3 m7 D9 t& {9 z, {4 T远处有蛙鸣悠扬
枝头是蝉儿高唱
炊烟也袅袅随著晚风轻飘散

赤足跑在窄窄的田埂上
听著脚步的啪吨啪吨响
3 j/ F2 u9 M, T. w3 m伴随著瓮瓮亲切的呼唤
带我走回童年的时光
9 @3 Y$ [. X& k# a' \0 ^$ y9 q( _/ S鼻中装满野花香
成串的笑语在耳畔
劈劈啪啪的足声响澈田埂的那端

光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择比较轻软的，底子不要太厚。
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学习了。

学习了，很好的东西