间歇式有氧运动的科学训练方法有哪些？

bestbuddyjm · 发表于 2010-9-4 21:13

间歇式有氧运动的科学训练方法有哪些？

jerry · 发表于 2010-9-5 00:30

我的理解是有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳，登山机，单车等，进行间歇式刺激。

就是练累了歇歇，有劲了再练，多消耗点热量，多燃烧些脂肪，达到更好的效果。哈哈，一家之言。

bestbuddyjm · 发表于 2010-9-5 06:12

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-5 06:39 编辑

我的理解可能是这样，比如对跑步而言，以什么样的速度跑多长时间，然后休息多长时间，再跑多长时间......

其中速度和时间长度在每一节是变换和调整的，运动和休息相互交替，以达到最有效的、事半功倍的锻炼效果。

间歇式的锻炼方法比普通的一成不变的锻炼方法在提高体能等方面效果更加显著和有效。

请各位达人发表高见，提供更具体的、值得参考的锻炼方法。

hal1972 · 发表于 2010-9-8 16:07

我的理解是一定的速度跑一段时间，在更换更快的速度跑一段时间，累了歇会，再继续。

梁祝 · 发表于 2010-9-10 08:46

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