大家肌酸是怎么吃的?

刚刚尝试吃肌酸,看有说训练后服用补充增肌的;
有说训练前服用增强力量耐力以加强训练效果的;
哪种吃法效果更好啊?
2 p' E, k" @2 P+ a( x还是训练前后都来上5克?不会过量吧?

问：为什么吃肌酸？
很多人锻炼的时候力气比较小，还没有完全刺激到肌肉就不够了用了，所以吃肌酸可以增加肌肉，提高训练强度，对肌肉的刺激更有效。
' f  r$ y2 C( R8 x
) k( l7 m! X9 T1 @' Q还有体力恢复比较查的，运动后恢复不过来的，用复合型肌酸特别号。

复合型肌酸是肌酸和碳水的组合，这样肌酸的吸收率会提高，特别我们的复合型肌酸用的是缓冲肌酸，稳定性，效果最好的肌酸，然后我们配方里有D-核糖，D-核糖和肌酸联合使用会有事半功倍的效果，增加力量，恢复体力更明显。

. }# Y. m  i0 P8 j- c; v  c在中国市场别的产品也有复合型肌酸，但是他们用的是一水肌酸们（EAS）或者酯化肌酸（美瑞克斯），没有用缓冲肌酸的。

5 B  a) }4 \9 w& G5 I所以配方我们的是最新，最好的
# |. S& P" ]3 J* g7 Q
问：然后怎么吃？
我自己喝也喝复合型肌酸。
* J$ }# A) C/ {: S我是恢复体力用的，一般运动后和蛋白质粉一起吃。
! E3 ?( C' H2 T第二天早上也吃。
% s- T: h  Y  u! f4 X也是相同的搭配，缓冲肌酸没有副作用的，所有男女老少都可以吃
9 m' T% s$ f# H* o$ p, E" e) O1 Z
Jerry  13:38:31
5 i9 S* f1 w" N( j/ ~吃多少
2 p$ R. ?+ S) [+ d, ?% m挪威PF营养师  13:38:44
# Z; y- J$ {7 Y$ y: @也是相同的搭配，缓冲肌酸没有副作用的，所有男女老少都可以吃
" k0 o- l* I7 w8 w3 X挪威PF营养师  13:39:10
7 f9 x& O* @3 ?# `& d* T9 x2 M0 P按身高体重，我吃1勺，一般1.75米以上的吃2勺
挪威PF营养师  13:39:23
训练强度大的吃2勺
; j- I. H" j. q/ q6 V) k' J0 `挪威PF营养师  13:39:37
/ ?7 _5 ^, s! r/ m1.75米以下男性1.5勺够了

2# jerry

讲解的真清楚，学习了~

学习啦。。。。。。。

J版说得真详细,了解了

我一米七六吃两勺可以吗